विश्व अस्थमा दिवस: अस्थमा के मरीज़ों के लिए बेहतर डाइट, इन चीज़ों से करें परहेज़
क्या है खबर?
आज पूरी दुनिया में 'विश्व अस्थमा दिवस' मनाया जा रहा है।
अस्थमा में श्वास नलियों में सिकुड़न और सूजन आ जाती है, जिसकी वजह से मरीज़ को साँस लेने में तकलीफ़ होती है।
अस्थमा के मरीज़ों को अपनी डाइट का ख़ास ख़्याल रखना पड़ता है। छोटी सी भी लापरवाही अस्थमा मरीज़ों के लिए जानलेवा बन सकती है।
ऐसे में आज विश्व अस्थमा दिवस के मौके पर हम आपको बताएँगे कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।
डाइट 1 और 2
ग्रीन या ब्लैक टी से दिन की शुरुआत, हरी सब्ज़ियाँ
ज़्यादातर लोगों की सुबह चाय के बिना होती ही नहीं है। सुबह अक्सर लोग दूध वाली चाय पीना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप अस्थमा के मरीज़ हैं, तो इससे बचें। दूध वाली चाय की जगह आप ग्रीन या ब्लैक टी पीएँ। इसके अलावा पानी डाइट में नारियल पानी, फल और सब्ज़ियों के जूस शामिल करें।
अस्थमा के मरीज़ों को ज़्यादा से ज़्यादा हरी सब्ज़ियों का सेवन करना चाहिए। उन्हें शलगम, पुदीना, अदरक, लहसुन, आलू, ब्रोकली जैसी सब्ज़ियाँ खानी चाहिए।
डाइट 3 और 4
डाइट में पौष्टिक चीज़ें और विटामिन C से भरपूर फल
अस्थमा के मरीज़ों को अपनी डाइट में मछली का तेल, अखरोट, कद्दू के बीज, सोया पनीर, सोयाबीन, दालचीनी, सरसों का तेल, नट्स और सूखे अंजीर शामिल करना चाहिए। इसके अलावा जौ के आटे के रोटी, दलिया और मूँग दाल भी काफ़ी फ़ायदेमंद है।
विटामिन C से भरपूर फल जैसे आँवला, नींबू, संतरा, ख़रबूज़, पपीता, अंगूर, कीवी, अनार, सेब, खजूर, अंजीर, टमाटर, शिमला मिर्च और ब्रसेल्स स्प्राउट्स का सेवन अस्थमा के मरीज़ों को करना चाहिए।
डाइट 5 और 6
शहद और अदरक, सूखे मेवे
अस्थमा में आराम पाने के लिए अदरक, अनार के रस और शहद को बराबर मात्रा में मिलाकर 2-3 बार लें। इसके साथ ही एक चम्मच अदरक को आधा कप पानी में उबालकर सोने से पहले पीएँ।
सूखे मेवे में मैग्नीशियम और विटामिन E पाया जाता है, जो अस्थमा के मरीज़ों के लिए अच्छा होता है। इससे प्रतिरोधक क्षमता मज़बूत होती है और शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है। सूखे मेवे को स्नैक्स के तौर पर लें।
परहेज़
अस्थमा के मरीज़ करें इन चीज़ों से परहेज़
अस्थमा के मरीज़ों को कई चीज़ों से परहेज़ भी करना चाहिए।
तली और मसालेदार चीज़ें अस्थमा अटैक का ख़तरा बढ़ा देती हैं। इसके अलावा बासी खाना और मक्खन भी उनके लिए हानिकारक होता है।
अस्थमा के मरीज़ मूँगफली के सेवन से बचें, क्योंकि इससे खाँसी और साँस फूलने की समस्या ज़्यादा होती है।
इसके अलावा बाज़ार में मिलने वाले डिब्बाबंद खानों से भी बचकर रहना चाहिए। ये भी अस्थमा का ख़तरा बढ़ा देते हैं।
जानकारी
ये चीज़ें भी हैं अस्थमा के मरीज़ों के लिए ख़तरनाक
अस्थमा में मरीज़ों को चावल, दही और आइसक्रीम से दूर रहना चाहिए। इसके साथ ही अंडे या इससे बनी कोई भी चीज़ अस्थमा के मरीज़ों के लिए नुकसानदायक होती है। अस्थमा के मरीज़ों को ज़्यादा नमक खाने से भी बचना चाहिए।