गर्मियों में चिया सीड्स का सेवन करना क्यों होता है सबसे बेहतर?
क्या है खबर?
गर्मियों का मौसम आते ही हम सभी अपनी सेहत का खास ख्याल रखने लगते हैं। इस दौरान शरीर को ठंडा और तरोताजा रखने के लिए सही खान-पान बेहद जरूरी होता है।
ऐसे में चिया सीड्स एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकते हैं। ये छोटे-छोटे बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और गर्मियों में इन्हें खाने के कई फायदे होते हैं।
आइए जानते हैं कि गर्मियों में चिया सीड्स का सेवन क्यों करना चाहिए।
#1
शरीर को हाइड्रेट रखने में है मददगार
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी होता है ताकि आप थकान और कमजोरी से बच सकें।
चिया सीड्स पानी में भिगोने पर जेल जैसा रूप ले लेते हैं, जो आपके शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखता है।
इन बीजों की यह खासियत होती है कि ये अपने वजन से कई गुना ज्यादा पानी सोख सकते हैं, जिससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिलता रहता है।
#2
ऊर्जा का बेहतरीन है स्रोत
गर्मियों की तपती धूप और उमस भरे मौसम में अक्सर ऊर्जा की कमी महसूस होती है। ऐसे समय पर चिया सीड्स एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर के रूप में काम करते हैं।
इनमें प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो आपको दिनभर ऊर्जावान बनाए रखते हैं।
इन्हें सुबह के नाश्ते या स्मूदी के साथ मिलाकर खाने से आपको तुरंत एनर्जी मिलती है।
#3
पाचन तंत्र को रख सकता है दुरुस्त
चिया सीड्स फाइबर का बेहतरीन स्रोत होते हैं, जो आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं।
गर्मियों में अक्सर पेट से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं, जैसे कि कब्ज और अपच। ऐसे में चिया सीड्स का नियमित सेवन आपके पाचन को सही बनाए रखता है और इन समस्याओं से राहत दिलाता है।
इनके सेवन से आपका पेट हल्का महसूस होता है और आप दिनभर तरोताजा रहते हैं।
#4
वजन घटाने में है सहायक
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो चिया सीड्स आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
इनमें मौजूद फाइबर आपकी भूख को नियंत्रित करता है और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे आप अनावश्यक खाने से बचते हैं।
इसके अलावा ये आपके मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाते हैं, जिससे कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया तेज होती है।
चिया सीड्स का नियमित सेवन आपके वजन घटाने के प्रयासों में सहायक हो सकता है।
#5
त्वचा की बढ़ा सकता है चमक
गर्मियों में धूप और पसीने का असर त्वचा पर साफ दिखाई देता है, जिससे त्वचा रूखी और बेजान लग सकती है।
ऐसे में चिया सीड्स का सेवन फायदेमंद होता है क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं। ये आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रखते हैं।
इनके नियमित सेवन से आपकी त्वचा निखरी हुई नजर आती है और आप खुद को ज्यादा आत्मविश्वास से भरा महसूस करते हैं।