स्कैल्प के ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये 5 तरीके
अगर स्कैल्प का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा तो यह बालों का विकास करने में काफी मदद कर सकता है। यह बालों को ऑक्सीजन समेत आवश्यक पोषक तत्व पहुंचाने में काफी मदद कर सकता है और इसके जरिए बालों की कई समस्याओं से भी बचाव हो सकता है। आइए आज हम आपको पांच ऐसे तरीके बताते हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने स्कैल्प के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रख सकते हैं।
रोजाना सिर की मसाज करें
रोजाना हल्के दबाव के साथ सिर की मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा हो सकता है। यह बालों की कोशिकाओं को तेजी से ऑक्सीजन और डिटॉक्सीफाई भी कर सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि अपनी उंगलियों से सर्कुलर मोशन में अपने स्कैल्प की धीरे-धीरे से मसाज करनी है। मसाज के दौरान सिर पर अधिक दबाव डालें क्योंकि इससे सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
हफ्ते में एक-दो बार सिर पर लगाएं तेल
तनाव और गलत तरीके से किया जाने वाला बालों का रखरखाव स्कैल्प के ब्लड सर्कुलेशन को कमजोर कर सकता है, लेकिन आप चाहें तो तेल मालिश की मदद से इसे सुधार सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले हल्के गर्म नारियल के तेल या फिर जैतून के तेल में लैवेंडर या फिर पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं। अब इस मिश्रण से अपने सिर की 10-15 मिनट तक मालिश करें। 30 मिनट के बाद सिर को सामान्य तरीके से धो लें।
इन्वेर्सिओन थेरेपी (Inversion Therapy) का करें इस्तेमाल
यह थेरेपी स्कैल्प के ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर बालों का विकास करने में काफी मदद कर सकती है। इस थेरेपी के दौरान बिस्तर पर पीठ के बल लेटकर अपने सिर को इसके किनारे पर लटकाना होता है। इस थेरेपी में सिर को केवल कुछ मिनटों के लिए लटकाना है क्योंकि लंबे समय तक इसे करने आपके सिर में खून जमा हो सकता है और आप असहज और चक्कर महसूस कर सकते हैं।
स्कैल्प एक्सरसाइज करें
स्कैल्प एक्सरसाइज के तौर पर स्कैल्प को स्ट्रेच और रिलैक्स करने के लिए सिर की मांसपेशियों पर हल्का दबाव डालना शामिल है। इससे स्कैल्प के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिल सकती है। इसके लिए एक आसान एक्सरसाइज है, जिसमें अपनी आइब्रो को ऊपर की ओर जितना हो सके ऊपर उठाएं और उन्हें नीचे करें। इसे हर दिन कुछ मिनट दोहराएं। यह एक्सरसाइज स्कैल्प के लिए प्रभावी है।
स्वास्थ्यवर्धक खान-पान की चीजों का करें सेवन
स्कैल्प के ब्लड सर्कुलेश को बढ़ावा देने में आयरन, बायोटिन, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व काफी मदद कर सकते हैं, इसलिए इनसे युक्त खान-पान की चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। इसके अलावा, अपने सिर को हमेशा ठंडे पानी से धोएं और रोजाना अपने सिर को संवारें क्योंकि बालों में कंघी फेरने से भी स्कैल्प का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो सकता है।
