ये शारीरिक संकेत मिलें तो समझ जाएं कि आपके शरीर में है जिंक की कमी
जिंक एक तरह का जरूरी पोषक तत्व है, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से होने वाले नुकसान से बचाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकता है। हालांकि, अगर शरीर में जिंक की कमी हो तो यह कई तरह की समस्याओं से घिर सकता है। वैसे जिंक की कमी होने पर शुरूआत में शरीर कुछ संकेत देता है, जिन्हें नजरअंदाज करने की गलती न करें। आइए ऐसे कुछ शारीरिक संकेतों के बारे में जानते हैं।
पाचन संबंधित समस्याएं होना
यह शरीर में जिंक की कमी होने का सबसे स्पष्ट संकेत है। जब शरीर में जिंक की कमी होती है तो इससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है, जिसके कारण पाचन संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। अगर आपको काफी समय से अपच, गैस, कब्ज या फिर पेट दर्द जैसी किसी तरह की पाचन संबंधी समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो इसे नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से संपर्क करें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता हो सकती है प्रभावित
अगर आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में जिंक नहीं है तो इस वजह से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बुरी तरह से प्रभावित होती है। वहीं, जब आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में जिंक नहीं होता है तो घावों और बीमारियों के ठीक होने में ज्यादा समय लगता है और इससे शरीर अंदर से काफी कमजोरी महसूस करता है। इसी के साथ जिंक की कमी के कारण शरीर के संक्रमित होने की संभावना बढ़ जाती है।
अनिद्रा की समस्या
अगर आपको सोने में समस्या आ रही है तो इस स्थिति को नजरअंदाज करने की भूल न करें क्योंकि यह भी जिंक की कमी का एक संकेत हो सकता है। दरअसल, जब शरीर में जिंक की कमी होने लगती है तो इसका नकारात्मक प्रभाव शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क पर भी पड़ता है। इसके कारण अनिद्रा की समस्या और मूड में बार-बार बदलाव हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर से संपर्क करें और खून की जांच कराने पर भी विचार करें।
बालों और नाखून का प्रभावित होना
शरीर में अगर जिंक की कमी हो जाती है तो आपको इस बात का संकेत बालों और नाखूनों से भी मिल सकता है क्योंकि शरीर में जिंक की कमी होने से नाखूनों और बालों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। जिंक की कमी होने पर बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। वहीं, बात अगर नाखूनों की करें तो उन पर सफेद धब्बे उभरने लगते है। अगर आपको ऐसा कुछ हो तो अपने खून की जांच करवाएं।
जिंक की कमी को कैसे पूरा किया जा सकता है?
अगर खून की जांच से आपको यह पता चलता है कि आपके शरीर में जिंक की कमी है तो इसे पूरा करने में कुछ खाद्य पदार्थ आपकी काफी मदद कर सकते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में अलसी के बीज, दलिया, राजमा और टोफू को शामिल करना लाभदायक हो सकता है क्योंकि इनमें जिंक की अच्छी खासी मात्रा मौजूद होती है। इसके अतिरिक्त, डॉक्टर आपको जिंक सप्लीमेंट्स खाने की सलाह दे सकते हैं।
