इन लोगों को होती है सप्लीमेंट्स की ज्यादा जरूरत
क्या है खबर?
शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं। आपको इसकी जरूरत है या नहीं, यह पता करने के लिए आप डॉक्टर से जांच करवाएं।
इसके साथ हमेशा सप्लीमेंट खरीदने से पहले उसकी एक्सपायरी डेट की जांच कर लें, अगर सप्लीमेंट रखे-रखे पुरानी हो गई है तो उसका सेवन बिल्कुल भी न करें।
आइए आज हम आपको बताते हैं कि किन लोगों को सप्लीमेंट लेने की जरूरत पड़ सकती है।
#1
गर्भवती महिलाओं को पड़ती है सप्लीमेंट की जरूरत
गर्भावस्था के दौरान हर महिला के लिए फोलिक एसिड (पोषक तत्व) बहुत जरूरी होता है और अगर इसकी कमी होती है तो डॉक्टर गर्भवती महिला को फिश ऑयल जैसे सप्लीमेंट्स देने की सलाह देते हैं।
बता दें कि फोलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा लेने से महिला को डिलीवरी के दौरान होने वाली समस्याओं से बचाया जा सकता है।
हालांकि, खुद से गर्भवती महिला को कोई भी सप्लीमेंट्स देने की गलती न करें और इसके लिए पहले डॉक्टरी सलाह लें।
#2
शुद्ध शाकाहारी लोगों को लेने पड़ सकते हैं सप्लीमेंट्स
शुद्ध शाकाहारी लोगों के शरीर में आयरन और विटामिन-B12 कमी हो सकती है। हालांकि, आप घबराइए नहीं क्योंकि ऐसा जरूरी नहीं है कि हर शुद्ध शाकाहारी को इन जरूरी पोषक तत्वों की कमी होती हो।
आप चाहें तो फल, सब्जियों और सूखे मेवों जैसे प्राकृतिक स्त्रोत की मदद से अपने शरीर में इन पोषक तत्वों की मात्रा को संतुलित रख सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, डॉक्टर से पूछें कि आपको सप्लीमेंट की जरूरत है या नहीं।
#3
नई मां को भी पड़ सकती है सप्लीमेंट्स की जरूरत
अगर किसी महिला ने हाल ही में शिशु को जन्म दिया है तो उसे आयरन सप्लीमेंट्स की जरूरत पड़ सकती है क्योंकि इससे डिलीवरी के दौरान रक्तस्त्राव को रिकवर करने में मदद मिलती है।
वहीं, इसकी मदद से शरीर में खून बढ़ता है और स्तनपान करवाने वाली मां में कमजोरी नहीं आती है, जिसका सकारात्मक प्रभाव स्तनपान की प्रक्रिया पर पड़ता है और इससे शिशु का विकास भी बेहतर तरीके से होता है।
#4
हड्डियां कमजोर होने पर पड़ती है सप्लीमेंट्स की जरूरत
हड्डियों के कमजोर होने पर भी आपको सप्लीमेंट की जरूरत पड़ सकती है।
इस स्थिति में आपको कैल्शियम और विटामिन-D सप्लीमेंट लेना पड़ सकता है। वैसे कुछ-कुछ गोलियों में ये दोनों सप्लीमेंट्स मौजूद होते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि ये सप्लीमेंट्स डॉक्टरी सलाह के बाद लेना ही उचित है।
इसके अलावा, आप रोजाना कुछ मिनट धूप में बैठकर विटामिन-D की कमी को पूरा कर सकते हैं और दुग्ध उत्पादों के जरिये कैल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता है।