खांसी और बलगम से परेशान हैं तो अपनाएं ये 5 घरेलू नुस्खे, मिलेगा फायदा
ज्यादातर लोग सर्दी-खांसी को सामान्य समझते हैं, लेकिन अगर यह बलगम में बदल जाए तो यह एक गंभीर बीमारी का रूप भी ले सकती है। इस कारण गले में कफ और बलगम को जमा नहीं होने देना चाहिए। हालांकि, फ्लू के मौसम के कारण अगर यह समस्या हो जाती है तो इससे राहत पाने के लिए दवाइयों की बजाय प्राकृतिक और घरेलू उपचार अपनाएं। आइए आज कफ और बलगम से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्खे जानते हैं।
ह्यूमिडिफायर का करें इस्तेमाल
आसपास की हवा में नमी जोड़ने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल किया जाता है। इससे आपको सांस लेने में मदद मिलती है। इस कारण कफ और बलगम की समस्या से बचाव के लिए आपको ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करना चाहिए। हालांकि, इसका इस्तेमाल करते वक्त सुरक्षा का ध्यान जरूर रखें। घर में ह्यूमिडिफायर के इस्तेमाल से ये अन्य फायदे भी मिलते हैं।
तरल पदार्थ ज्यादा पीएं
यह समस्या होने पर अगर आप तरल पदार्थ का सेवन ज्यादा करेंगे तो बलगम और कफ से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, तरल पदार्थ से मतलब सिर्फ पानी पीने से नहीं है। आप अन्य तरह के तरल पदार्थ के सेवन से भी बलगम को पतला बना सकते हैं, जिससे यह आसानी से बाहर निकल जाता है। इसके लिए आप गुनगुना सेब का रस, हर्बल चाय, सूप और ब्लैक या ग्रीन टी भी आजमा सकते हैं।
गुनगुने पानी से नहाएं
कफ और बलगम की समस्या से राहत पाने के लिए गर्म पानी से नहाना बहुत प्रभावी होता है। जब आप नहाते समय गर्म पानी का भाप लेते हैं तो इससे आपके गले की मांसपेशियों को राहत मिलती है। इसके अलावा आप एक कटोरी गर्म पानी से भाप भी ले सकते हैं। यह तरीका भी बलगम का इलाज करने में मददगार है। इन दोनों गतिविधियों को दिन में कई बार करें।
नीलगिरी एसेंशियल ऑयल भी है उपयोगी
नीलगिरी एसेंशियल ऑयल कफ और साथ ही छाती में फंसे बलगम दोनों को कम कर सकता है। इससे राहत पाने के लिए नीलगिरी ऑयल को अपनी छाती पर लगाएं। हालांकि, इससे पहले यह जरूर सुनिश्चित करें कि यह ऑयल आपकी त्वचा के लिए नुकसानदायक नहीं है। अगर आपको यह ऑयल सूट नहीं करता है तो इसकी कुछ बूंदों को डिफ्यूजर में डालकर सांस लें।
चेहरे पर गर्म कपड़ा लगाएं
चेहरे पर एक साफ और गर्म गीला कपड़ा लगाने से साइनस से होने वाले सिरदर्द से छुटकारा मिल सकता है। यह नाक में मौजूद गाढ़े बलगम को ढीला करने में भी मदद करता है, जिससे इसे बाहर निकालना आसान हो जाता है। गर्म कपड़े से जरिए सांस लेने से नाक के अंदर के मार्ग साफ हो जाता है और गले की मांसपेशियां को आराम पहुंचता है। नाक से जुड़ी बीमारी साइनस के बारे में जानने के लिए यह लेख पढ़ें।
