नवरात्रि: व्रत के दौरान इन 5 पेय का करें सेवन, दिनभर महसूस कर सकेंगे ऊर्जावान
नवरात्रि आने में अब बस कुछ दिन ही बाकी है। इस 9 दिवसीय त्योहार में कई लोग व्रत रखते हैं। हालांकि, इस दौरान सीमित भोजन करने से कमजोरी महसूस होने लगती है इसलिए आपको अपने खान-पान का खास ध्यान रखना चाहिए। व्रत के दौरान डाइट में ऐसे स्वस्थ पेय को शामिल करें, जिससे आप दिनभर ऊर्जावान महसूस कर सकें और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बनी रहे। चलिए फिर आज हम आपको इसी से जुड़े 5 स्वस्थ पेय बताते हैं।
खजूर का मिल्कशेक
अगर आप व्रत के दौरान अपने पेट को देर तक भरा हुआ रखना चाहते हैं तो इसके लिए यह पेय एक बेहतरीन विकल्प है। खजूर से बना हुआ मिल्कशेक फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह आपको दिनभर ऊर्जावान महसूस कराने, प्रतिरक्षा प्रणाली और पूरे शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। इस स्वस्थ पेय को व्रत के दौरान अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।
मिक्स जूस
व्रत रखने से कुछ ही दिनों में कमजोरी महसूस होने लगती है। इसकी वजह से बहुत से लोगों का व्रत बीच में ही टूट जाता है। इससे बचाव के लिए नवरात्रि के दिन शुरू होने के कुछ दिनों पहले ही मिक्स जूस का सेवन करें। इसके लिए चुकंदर, गाजर, नींबू और सेब जैसे स्वस्थ विकल्पों का चुनें। यह जूस आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा, जिससे व्रत के दौरान आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी।
खीरा, केल और पालक का जूस
खीरा, केल (गोभी की एक किस्म) और पालक से बना जूस स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इस जूस में विटामिन A, K और C, मैग्नीशियम, कैल्शियम, कॉपर और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है। इसका सेवन आपको ऊर्जा प्रदान करता है इसलिए इसे भी नवरात्रि के व्रत शुरू होने से कुछ दिन पहले ही पीना शुरू कर दें। अगर आपको मसालेदार पेय पसंद है तो इसमें थोड़ा-सा अदरक भी डाल सकते हैं।
बादाम का शरबत
बादाम का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद है इसलिए इससे बना शरबत भी स्वथ्य पेय विकल्पों में आता है। यह पेय व्रत के दौरान आपको ऊर्जावान महसूस कराने में मददगार है। इसके लिए बादाम को गर्म पानी में भिगोकर उनका छिलका उतार लें। इसके बाद बादामों के साथ बर्फ के टुकड़े, दूध, कंडेंस्ड मिल्क और इलायची पाउडर मिलाकर ब्लेंड कर लें। आखिर में इस मिश्रण को गिलास में डालकर पी लें।
केला और शहद की स्मूदी
स्मूदी स्वस्थ सब्जियों, फलों, दही और दूध से तैयार होने वाला पेय है, जिसका सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं इसलिए इस पेय का सेवन व्रत के दौरान किया जा सकता है। नवरात्रि के लिए आप केला और शहद की स्मूदी को आजमा सकते हैं क्योंकि यह आपके पेट को देर तक भरा हुआ रखने में मदद करेगी।
