बीमार होने पर इन सूदिंग फूड्स का करें सेवन, जल्द हो जाएंगे ठीक
अमूमन लोग बीमार होने पर कुछ भी खाना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन कुछ भी न खाने से आपकी तकलीफ बढ़ सकती है। इसलिए इस दौरान शरीर को भरपूर आराम देने के साथ हाइड्रेट रखना और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरूरी हो जाता है ताकि बीमारी से जल्दी उभरा जा सके। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे सूदिंग फूड्स के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन बीमारी को दौरान करने से आपको काफी अच्छा महसूस हो सकता है।
नारियल पानी
अगर आप बीमार हैं तो आपके लिए नारियल पानी का सेवन भी लाभदायक साबित हो सकता है क्योंकि नारियल पानी में कई तरह विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होते हैं जिससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। इसके साथ ही नारियल पानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का काम भी करता है। वहीं, नारियल पानी में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ आपको तरोताजा महसूस कराने में भी मदद कर सकते हैं।
अदरक वाली चाय
बीमारी से राहत दिलाने में अदरक वाली चाय का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। वहीं, अदरक के वार्मिंग गुण गर्माहट का अहसास देने में अहम भूमिका अदा करते हैं। जीवाणुरोधी गुणों से भरपूर अदरक की चाय रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करती है, जिससे आप ठंड के कारण होने वाली सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से बच सकते हैं। ये फायदे पाने के लिए रोजाना एक या दो कप अदरक की चाय का सेवन जरूर करें।
ब्रोकली का सूप
न्यूट्रीएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट तत्वों से भरपूर यह सूप रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान करने के साथ-साथ सर्दियों में होने वाली सांस संबंधी समस्याओं को भी कम करता है। ब्रोकली का सूप बनाने के लिए सबसे पहले एक पैन में थोड़ा कुकिंग ऑयल गर्म करें, फिर इसमें बारीक कटे प्याज भूनें। इसके बाद इसमें बारीक लहसुन, बारीक अदरक और हल्दी पाउडर मिलाएं। अब इस मिश्रण में ब्रोकली, नमक, काली मिर्च और पानी मिलाकर कुछ मिनट पकाएं, फिर गर्मागर्म सूप पिएं।
लहसुन
लहसुन में बहुत गुणकारी एंटी-माइक्रोबायल एजेंट पाए जाते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और आपको बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों से राहत दिला सकता है। राहत के लिए लहसुन को छोटे टुकड़ों में काटकर या उसे बारीक कद्दूकस करके कच्चा चबा सकते हैं। अगर आपको इसे कच्चा खाने में किसी तरह की परेशानी का अनुभव हो रहा है तो आप इसे अपनी सब्जी या फिर चटनी में भी शामिल कर सकते हैं।
न्यूजबाइट्स प्लस (बोनस इंफो)
अगर आपको सर्दी और जुकाम है तो दुग्ध उत्पादों का सेवन न करें। वहीं, बीमार होने पर अल्कोहल और रिफाइंड चीनी युक्त खाद्य पदार्थों के साथ ही जंक फूड खाना बहुत नुकसानदायक है।
