भारतीय-अमेरिकी लेखक दीपक चोपड़ा से सीखें ध्यान केंद्रित करने के मूल मंत्र
क्या है खबर?
मानसिक शांति के क्षेत्र में दीपक चोपड़ा का नाम बहुत प्रसिद्ध है।
उनके अनुसार, जीवन में सफलता पाने के लिए ध्यान केंद्रित करना जरूरी है। दीपक बताते हैं कि ध्यान केंद्रित करने से न केवल मानसिक शांति मिलती है, बल्कि यह हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में भी सहायक है।
आइए आज हम आपको दीपक द्वारा बताए गए पांच अहम जीवन पाठों के बारे में बताते हैं, जो आपको अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे।
#1
वर्तमान में जीना सीखें
दीपक कहते हैं कि वर्तमान क्षण में जीना सबसे जरूरी है।
अक्सर हम या तो अतीत की चिंताओं में उलझे रहते हैं या भविष्य की चिंता करते रहते हैं। इससे हमारा मन विचलित हो जाता है और हम अपने काम पर पूरी तरह से ध्यान नहीं दे पाते।
इसलिए हर दिन कुछ समय निकालकर वर्तमान क्षण का आनंद लें और अपनी सभी इंद्रियों को उसमें शामिल करें।
#2
मेडिटेशन को अपनाएं
दीपक मानते हैं कि मेडिटेशन यानी ध्यान करना मानसिक शांति और एकाग्रता बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। रोजाना कम से कम 15-20 मिनट मेडिटेशन करें।
इससे आपका मन शांत होगा और आप अपने काम पर बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित कर पाएंगे। मेडिटेशन न केवल तनाव को कम करता है बल्कि आपकी सोचने की क्षमता को भी बढ़ाता है।
यह आपको आत्मविश्लेषण का मौका भी देता है, जिससे आप अपने लक्ष्यों के प्रति अधिक स्पष्ट हो पाते हैं।
#3
सकारात्मक सोच रखें
दीपक कहते हैं कि सकारात्मक सोच रखना बहुत जरूरी है। नकारात्मक विचार हमारे मन को विचलित करते हैं और हमें लक्ष्य से भटकाते हैं। इसलिए हमेशा सकारात्मक सोचें और खुद पर विश्वास रखें।
जब भी कोई नकारात्मक विचार आए, उसे तुरंत सकारात्मक विचारों से बदल दें।
इसके लिए आप प्रेरणादायक किताबें पढ़ सकते हैं या ऐसे लोगों के साथ समय बिता सकते हैं, जो आपको प्रोत्साहित करते हैं। इस तरह आप अपने मन को स्थिर और केंद्रित रख पाएंगे।
#4
प्राथमिकताएं तय करें
दीपक बताते हैं कि हमें अपनी प्राथमिकताएं तय करनी चाहिए ताकि हम सही दिशा में आगे बढ़ सकें। दिन की शुरुआत में ही यह तय कर लें कि आज आपको कौन-कौन से काम करने हैं और उन्हें किस क्रम में करना है।
इससे आपका समय बर्बाद नहीं होगा और आप अपने जरूरी कार्यों पर पूरा ध्यान दे पाएंगे।
इसके अलावा प्राथमिकताएं तय करने से आप अनावश्यक कार्यों में उलझने से बचेंगे।
#5
स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
दीपक मानते हैं कि स्वस्थ शरीर ही स्वस्थ मन का आधार होता है। नियमित एक्सरसाइज करें, संतुलित आहार लें और पर्याप्त नींद लें ताकि आपका शरीर तंदुरुस्त रहे और आप मानसिक रूप से भी मजबूत रहें।
जब आपका शरीर स्वस्थ रहेगा तो आप किसी भी काम पर बेहतर तरीके से फोकस कर पाएंगे।
इन पाठों को अपनाकर आप भी दीपक की तरह अपने लक्ष्यों पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और सफलता प्राप्त कर सकते हैं।