शरीर की देखभाल के लिए अपनाएं ये 5 सरल तरीके, त्वचा पर बरकरार रहेगी चमक
क्या है खबर?
स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाना हर किसी की ख्वाहिश होती है। इसके लिए जरूरी नहीं कि आप महंगे उत्पादों का इस्तेमाल करें।
कुछ सरल और रोजमर्रा के उपाय अपनाकर भी आप अपनी त्वचा को निखार सकते हैं।
आइए आज हम आपको ऐसे ही 5 तरीके बताते हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपनी त्वचा को प्राकृतिक रूप से सुंदर बना सकते हैं।
इन उपायों से आप बिना किसी अतिरिक्त खर्च के अपनी त्वचा की देखभाल कर सकेंगे।
#1
नियमित सफाई से पाएं ताजगी
त्वचा की सफाई सबसे अहम कदम है, जिससे त्वचा ताजगी महसूस करती है। दिनभर की धूल-मिट्टी और प्रदूषण से बचने के लिए रोजाना चेहरा धोना जरूरी है।
इसके लिए हल्के फेसवॉश का इस्तेमाल करें, जो त्वचा के अनुकूल हो। यह आपकी त्वचा को साफ रखता है और रोमछिद्रों को खुला रखता है, जिससे मुंहासे नहीं होते।
नियमित सफाई से न केवल आपकी त्वचा तरोताजा महसूस होती है, बल्कि यह उसे प्राकृतिक रूप से निखारने में भी मदद करती है।
#2
मॉइस्चराइजर का करें उपयोग
त्वचा को नमी देना बेहद जरूरी है, खासकर जब मौसम बदलता है। एक अच्छा मॉइस्चराइजर चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार हो।
इसे नहाने के बाद और सोने से पहले लगाएं ताकि आपकी त्वचा नरम और मुलायम बनी रहे।
मॉइस्चराइजर लगाने से त्वचा में नमी बनी रहती है और यह रूखी नहीं होती। ध्यान रखें कि मॉइस्चराइजर हल्का हो ताकि यह आसानी से अवशोषित हो सके।
#3
संतुलित आहार का सेवन करें
आपकी त्वचा की सेहत आपके खान-पान पर निर्भर करती है। हरी सब्जियां, ताजे फल, और मेवे खाने से त्वचा को अंदर से पोषण मिलता है।
पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है क्योंकि यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। जंक फूड से बचें क्योंकि यह त्वचा में तैलीय प्रभाव बढ़ा सकता है, जिससे मुंहासे हो सकते हैं।
संतुलित आहार न केवल त्वचा को निखारता है बल्कि उसे स्वस्थ भी बनाता है। इसलिए अपने आहार को पोषक तत्वों से भरपूर रखें।
#4
पर्याप्त नींद लें
अच्छी नींद आपकी त्वचा के लिए बेहद जरूरी है। जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं तो आपकी त्वचा को खुद को ठीक करने का समय मिलता है।
रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने से आपका चेहरा तरोताजा महसूस होता है और आंखों के नीचे काले घेरे नहीं होते।
नींद की कमी से चेहरे पर थकान दिख सकती है, जिससे त्वचा मुरझाई हुई लग सकती है। इसलिए अपनी दिनचर्या में पर्याप्त नींद को शामिल करें ।
#5
धूप से करें सुरक्षा
सूरज की हानिकारक यूवी किरणें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं इसलिए बाहर जाते समय सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
सनस्क्रीन यूवी किरणों से बचा सकती है और झुर्रियों समेत दाग-धब्बों को रोक सकती है। इसे बाहर जाने से 20 मिनट पहले लगाएं और लंबे समय तक धूप में रहने पर हर दो घंटे में दोबारा लगाएं।
सही सनस्क्रीन चुनना भी जरूरी है, जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार हो।