ऋतिक रोशन इतना फिट कैसे रहते हैं? जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
बॉलीवुड अभिनेता ऋतिक रोशन के डांस मूव्स और फिटनेस के कई लोग दीवाने हैं। हो भी क्यूं न, ऋतिक 48 साल के हो गए हैं, लेकिन उनकी बॉडी इस बात को बिल्कुल भी जाहिर नहीं होने देती है।
ऋतिक अपने अभिनय के अलावा एब्स और आकर्षक व्यक्तित्व के कारण बी-टाउन की सर्वश्रेष्ठ हस्तियों में से एक हैं।
अगर आप भी ऋतिक की तरह फिट रहना चाहते हैं तो आइए आज हम आपको उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान बताते हैं।
एक्सरसाइज
कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेट ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज करते हैं ऋतिक
फिल्म कृष के स्टार ऋतिक फिट रहने और एक आकर्षक शरीर को बनाए रखने के लिए हफ्ते में चार दिन गंभीरता से वर्कआउट करते हैं।
वह कसरत करने से पहले और बाद में वार्म अप जरूर करते हैं।
उनकी दिनचर्या में कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेट ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज का मिश्रण शामिल है।
इसके अतिरिक्त, उन्हें एडवेंटर गतिविधियां करना काफी पसंद है, इसलिए आप उन्हें अक्सर वॉटर स्पोर्ट्स और स्कीइंग करते हुए देख सकते हैं।
वर्कआउट रूटीन
ऋतिक का वर्कआउट रूटीन
ऋतिक अपने दिन की शुरुआत 20 मिनट के हाई इंटेंसिटी कार्डियो से करते हैं। इसके बाद वह जंपिंग जैक से लेकर क्रंचेज जैसी एक्सरसाइज करते हैं, फिर कुछ मिनट ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं।
सोमवार के दौरान वह ऐसी एक्सरसाइज करते हैं, जो एब्स, छाती और पीठ पर प्रभाव डालती हैं। मंगलवार को लॉअर बॉडी एक्सरसाइज करते हैं।
वीरवार को वह अपने कंधों और एब्स पर प्रभाव डालने वाली एक्सरसाइज करते हैं, जबकि शुक्रवार को वे आर्म एक्सरसाइज करते हैं।
खाद्य पदार्थ
प्रोटीन से भरपूर खाद्य पादर्थों का सेवन करते हैं ऋतिक
ऋतिक वर्कआउट के 45 मिनट बाद खाना खाते हैं।
वह सख्त डाइट का पालन करते हैं और हर तीन घंटे में भोजन करते हैं। उनकी डाइट में सबसे ज्यादा प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं।
उनकी डाइट में बहुत सारे रेशेदार कार्ब्स, सब्जियां और फल शामिल हैं। वह अपनी डाइट में सामन, मछली और शकरकंद को शामिल करना पसंद करते हैं।
इसके अलावा, वह रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीते हैं।
डाइट प्लान
ऋतिक का डाइट प्लान
ऋतिक ब्रेकफास्ट में चार सफेद अंडे, ब्राउन ब्रेड के दो स्लाइस, दूध के साथ कॉर्न फ्लेक्स, एक प्रोटीन शेक और एक कटोरी ताजे फल खाना पसंद करते हैं।
लंच में वह हरी सब्जियां, चिकन ब्रेस्ट, सीजर सलाद, रोटी, दाल और एक फिश स्टार्टर खाते हैं।
उनके डिनर में चिकन या मछली होती है, जिसमें तली हुई सब्जियां होती हैं।