जन्मदिन विशेष: राधिका मदान फिटनेस के लिए इस डाइट और वर्कआउट प्लान को करती हैं फॉलो
बॉलीवुड अभिनेत्री राधिका मदान एक जाना-माना चेहरा हैं। उन्होंने टीवी सीरियल्स के साथ अपने करियर की शुरूआत की और आज फिल्मों में अपने दमदार अभिनय से लोगों का दिल जीत रही हैं। वह 'अंग्रेजी मीडियम' और 'शिद्दत' जैसी फिल्मों में काम कर चुकी हैं। राधिका मदान की खूबसूरती किसी को भी मंत्रमुग्ध करने के लिए काफी है और इसके पीछे उनकी फिटनेस है। आइए आज राधिका मदान के 28वें जन्मदिन के मौके पर उनकी डाउट और वर्कआउट प्लान जानते हैं।
हफ्ते में 5 दिन वर्कआउट करती हैं राधिका
फिल्म 'पटाखा' की अभिनेत्री के वर्कआउट रूटीन का बात करें तो वह जिम की बहुत बड़ी फैन तो नहीं हैं, लेकिन खुद को फिट रखने के लिए हफ्ते में 5 दिन वर्कआउट करती हैं। जिस दिन उनका जिम जाने का मन नहीं होता, उस दिन वह घर पर ही कोई न कोई एक्सरसाइज करती हैं। राधिका को डांस करना और टेनिस खेलना बेहद पसंद हैं और यह भी उन्हें फिट रखने में मदद करते हैं।
राधिका के वर्कआउट रुटीन में शामिल एक्सरसाइज
राधिका जिम में 20 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज के साथ अपने वर्कआउट सेशन की शुरुआत करती हैं। इसके बाद वह स्क्वाट और लंज करती हैं। वह जिम में हल्के वजन के साथ रेजिस्टेंट ट्रेनिंग भी करती हैं। वह 10 मिनट के टोटल बॉडी वर्कआउट के साथ अपनी एक्सरसाइज को खत्म करती हैं, जिसमें स्पाइर-मैन पुश-अप, प्रोन सिजर्स और डबल क्रंच नामक एक्सरसाइज शामिल होती हैं। वह अपने पूरे शरीर को फिट रखने के लिए किकबॉक्सिंग और योग भी करती हैं।
स्वस्थ और पौष्टिक खाना खाती हैं राधिका
राधिका कोई खास डाइट फॉलो नहीं करती हैं, लेकिन हमेशा स्वस्थ और पौष्टिक खाना ही खाती हैं। वह एक वीगन हैं और अपने कैलोरी इनटेक को लेकर बेहद सख्त हैं। राधिका कहीं भी हों और कुछ भी कर रही हैं, वो रोजाना रात 8 बजे से पहले अपने दिन का आखिरी मील यानी डिनर करने की कोशिश करती हैं। वह शराब से दूर रहती हैं और पानी भी खूब पीती हैं।
राधिका का डाइट प्लान
राधिका ब्रेकफास्ट में होल-व्हीट टोस्ट और अंडे का सेवन करती हैं। उन्हें स्नैक्स में सार्जेंटो चीज पसंद हैं, जो प्रोटीन का एक बहुत अच्छा स्त्रोत है। राधिका को सीजर सलाद और लीन मीट भी बेहद पसंद है। इसके अलावा जब उनका कुछ भी मीठा खाने का मन करता है तो वह पीनट बटर या हम्मस का सेवन करती हैं। उन्हें पास्ता भी बेहद पसंद है, लेकिन वह महीने में केवल 1 बार इसका सेवन करती हैं।
