व्रत के दौरान इन स्वास्थ्यवर्धक पेय का करें सेवन, मिलेगी भरपूर एनर्जी
क्या है खबर?
चैत्र नवरात्रि, रमजान और ऐसे कई अन्य उत्सवों के कारण अधिकतर लोग उपवास रखते हैं और अममून शाम के समय ही उपवास का खाना खाते हैं, इसलिए इस दौरान ऐसे खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन करें, जो आपको एनर्जेटिक और हाइड्रेट रखें।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसे स्वास्थ्यवर्धक पेय के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन उपवास के दौरान करने से आपको भरपूर एनर्जी मिल सकती है। वहीं, इनसे शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद मिलेगी।
#1
बादाम का दूध
बादाम का दूध प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-A, विटामिन-D और विटामिन-E समृद्ध होता है, इसलिए इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। आप चाहें तो इस पेय को अपनी उपवास की डाइट का भी हिस्सा बना सकते हैं।
बादाम का दूध बनाने के लिए एक पैन में एक गिलास दूध, पीसे हुए बादाम और चीनी (स्वादानुसार) डालकर पांच मिनट का उबाल लें, फिर इस मिश्रण में इलायची पाउडर, गुलाब जल, कटे हुए बादाम मिलाएं।
अब इस दूध को गिलास में डालकर पिएं।
#2
अनानास और संतरे का रस
उपवास के दौरान अनानास और संतरे का जूस न सिर्फ आपके शरीर को ठंडक देगा बल्कि यह एक एनर्जेटिक ड्रिंक भी है।
इस पेय को बनाने के लिए सबसे पहले अनानास और संतरे को छिलकर टुकड़ों में कांट लें, फिर इन्हें एक जूसर में डालकर पीसें।
अब निकलें हुए जूस को बारीक छन्नी से छानकर गिलास में डालें, फिर गिलास में बर्फ के कुछ टुकड़े डालें। अब इस ताजे और ठंडे-ठंडे रस का आनंद लें।
#3
नारियल पानी
नारियल पानी में प्राकृतिक पोटेशियम और कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं।
नारियल पानी में कैलोरी कम और मिनरल्स, विटामिन्स और कैल्शियम आदि की मात्रा बहुत होती है। इसी वजह से यह शरीर को तुरंत एनर्जी देने और कई स्वास्थ्य लाभ देने में सहायक होता है।
अच्छी बात तो यह है कि आप इस स्वादिष्ट और प्राकृतिक पेय को अपनी उपवास वाली डाइट में भी बेझिझक शामिल कर सकते हैं।
#4
पुदीना छाछ
गर्मियों के दौरान पुदीना छाछ का सेवन आपको इंस्टेंट ठंडक देने के साथ ही शरीर को हाइड्रेट और तरोताजा रखने में कारगर है। इसके अतिरिक्त, यह शरीर को डिटॉक्स करने वाला भी पेय है।
पुदीना छाछ बनाने के लिए सबसे पहले एक मिक्सी में ठंडा सादा दही, ताजी पुदीने की पत्तियां, एक हरी मिर्च, थोड़ा सा भूना जीरा और थोड़ा सेंधा नमक डालकर पीसें।
अंत में एक गिलास में कुछ बर्फ और पुदीना छाछ डालें और इसका सेवन करें।