जन्मदिन विशेष: स्कार्लेट जोहानसन कैसे इतना फिट रहती हैं? जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
अमेरिकी अभिनेत्री, मॉडल और सिंगर स्कार्लेट जोहानसन ने 1994 में कॉमेडी फिल्म 'नॉर्थ' में एक बाल कलाकार के रूप में अपने करियर अभिनय की शुरुआत की थी।
इसके बाद उन्होंने एक वयस्क के रूप में कई हिट फिल्मों में शानदार अभिनय किया।
अपने जबरदस्त अभिनय कौशल के अलावा अभिनेत्री अपनी फिटनेस के लिए भी जानी जाती हैं।
आइए आज स्कार्लेट के जन्मदिन (22 नवंबर) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
एक्सरसाइज
स्कार्लेट के वर्कआउट रूटीन में शामिल हैं कई एक्सरसाइज
फिटनेस कंपनी होमेज फिटनेस की सह-संस्थापक स्कार्लेट के वर्कआउट रूटीन में कई तरह की एक्सरसाइज शामिल हैं।
वह अपने फिटनेस ट्रेनर एरिक जॉनसन के साथ एक्सरसाइज करती हैं और वह भी होमेज फिटनेस के सह-संस्थापक हैं।
अभिनेत्री चेरी पिकर एक्सरसाइज के साथ-साथ साइक्लिंग करना काफी पसंद करती हैं।
इसके अतिरिक्त स्कार्लेट का वर्कआउट सेशन एथलेटिक परफॉर्मेंस, फॉउंडेशनल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और मेटाबॉलिक गतिविधियों पर केंद्रित होता है।
वर्कआउट
फिल्म 'द अवेंजर्स' की अदाकारा कभी मिस नहीं करती हैं अपना वर्कआउट
भले ही स्कार्लेट का शूटिंग शेड्यूल कितना भी व्यस्त क्यों ना हो, वह कभी भी अपना वर्कआउट करना मिस नहीं करती हैं।
वुमेन्सहेल्थ को दिए एक इंटरव्यू में एरिक ने बताया था कि वह और स्कार्लेट सुबह के समय ही जिम चले जाते हैं और थोड़ा वार्मअप करने के बाद मेन एक्सरसाइज का अभ्यास करते हैं।
उन्होंने कहा, "आप कह सकते हैं कि हम रोजाना एक इंटेंस वर्कआउट प्लान का पालन करते हैं, जिसकी तेजी उतार-चढ़ाव होता रहता है।"
ट्रांसफॉर्मेशन
फिल्म 'ब्लैक विडो' के लिए स्कार्लेट का ट्रांसफॉर्मेशन
साल 2021 में आई एक्शन फिल्म 'ब्लैक विडो' के लिए, स्कार्लेट ने अपने किरदार की जरूरत के हिसाब से एक बेहतरीन बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन किया था।
उनके ट्रेनर के अनुसार, स्कार्लेट ने अपने वर्कआउट रूटीन में इंटीग्रेटेड फंडामेंटल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और फंक्शनल मूवमेंट को शामिल किया।
इसके अलावा उनके वर्कआउट में सर्किट ट्रेनिंग, योग, प्लायोमेट्रिक्स, केटलबेल, जिम्नास्टिक और ओलंपिक वेटलिफ्टिंग भी शामिल थीं।
अभिनेत्री ने पुल-अप्स, डेडलिफ्ट्स, पिस्टल स्क्वैट्स, मिलिट्री प्रेस और केटलबेल स्विंग्स का भी अभ्यास किया था।
डाइट
फिल्म 'लुसी' की अभिनेत्री का डाइट प्लान
स्कार्लेट ब्रेकफास्ट में ताजे फल, ओट्स और एक आमलेट का सेवन करती हैं, जबकि लंच में वह क्विनोआ और टर्की सलाद लेती हैं, जिसमें हरा प्याज, जैतून का तेल और नींबू का रस मुख्य सामग्रियां होती हैं।
स्नैक्स में अभिनेत्री सेब और बादाम खाना पसंद करती हैं।
डिनर में वह प्रोटीन से भरपूर खान-पान की चीजों का सेवन करती है, जिसमें उबला हुआ सामन, ब्रोकोली, गोभी और प्याज जैसी सामग्रियां शामिल होती हैं।