अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2023: योगाभ्यास से मानसिक स्वास्थ्य को मिलते हैं ये 5 लाभ
क्या है खबर?
योग के महत्व को समझाने के लिए पूरे विश्व में 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है।
योग शारीरिक मुद्राओं, श्वास तकनीकों और ध्यान अभ्यासों का एक बेहतरीन मिश्रण है, जो माइंडफुलनेस और माइंड-बॉडी कनेक्शन पर जोर देने के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है।
आइए जानते हैं कि योग के नियमित अभ्यास से मानसिक स्वास्थ्य को क्या-क्या लाभ मिल सकते हैं।
#1
चिंता और अवसाद को करता है नियंत्रित
कई शोध के मुताबिक, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में योग काफी प्रभावी है।
यह गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) के स्तर को बढ़ावा देता है। यह एक तरह का न्यूरोट्रांसमीटर है, जिससे एंडोर्फिन और डोपामाइन जैसे स्वस्थ मस्तिष्क रसायन निकलते हैं।
ये रसायन आपके मूड को संतुलित करने और अवसाद से निपटने में मदद करते हैं।
रोजाना योग करने से मन में सकरात्मक ऊर्जा का भाव बढ़ता है, जिसके परिणामस्वरूप तनाव काफी हद तक कम हो सकता है।
#2
एकाग्रता में होता है सुधार
एकाग्रता में कमी से संबंधित समस्याएं किसी को भी चिंता में डाल सकती हैं।
बढ़ती उम्र के साथ यह समस्या होना एक आम बात है, लेकिन आजकल बच्चों में भी यह समस्या देखी जा रही है और इसका एक प्रमुख कारण आधुनिक जीवनशैली है।
ऐसे में रोजाना योग करना लाभदायक हो सकता है। यह एकाग्रता क्षमता को बढ़ाने में काफी मदद कर सकता है।
इसके लिए अपनी दिनचर्या में प्राणायाम या फिर मेडिटेशन को शामिल करें।
#3
मन को शांत करने में है कारगर
अगर हर समय आपके मन में किसी न किसी बात को लेकर उथल-पुथल रहती है तो इससे आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
विचलित मन को शांत करने में योगाभ्यास काफी मदद कर सकता है।
इसका कारण है कि योगाभ्यास के दौरान मस्तिष्क से कई प्रकार के हार्मोन रिलीज होते है, जो मन की बेचैनी और व्याकुलता को दूर करके आपके मन को शांति प्रदान कर सकते हैं।
#4
आत्मविश्वास को बढ़ाने में है सहायक
आत्मविश्वास किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
आत्मविश्वास बेहतर होने से कोई भी व्यक्ति अपने निजी और व्यावसायिक जीवन में सफल हो सकता है।
हालांकि, अगर आप खुद को आत्मविश्वास के मामले में कमजोर महसूस करते हैं तो रोजाना योग का अभ्यास करें।
यह आपके आत्मविश्वास में सुधार करता है। दरअसल, योग में मौजूद प्राणायाम और मेडिटेशन आदि से आत्म-संदेह से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।
#5
अनिद्रा की समस्या से मिलेगा छुटकारा
अच्छे स्वास्थ्य के लिए 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है।
हालांकि, कई लोगों को सोने की कोशिश करने के बावजूद नींद नहीं आती है और इसका कारण आधुनिक उपकरणों का अधिक इस्तेमाल या कोई बीमारी, कुछ भी हो सकता है।
अगर आपको भी अनिद्रा की समस्या है तो अपनी दिनचर्या में योग को शामिल करें। इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और शरीर ऊर्जावान रहता है।