चेहरे की अतिरिक्त चर्बी कम करने के लिए आजमाएं ये 5 टिप्स, जल्द मिलेगा फायदा
आजकल की बिगड़ती जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ने के साथ ही चेहरे पर भी इसके दुष्प्रभाव नजर आने लगे हैं। इसके कारण चेहरे पर अतिरिक्त चर्बी जमने लगी है, जिससे व्यक्ति का चेहरा काफी मोटा और फूला हुआ दिखाई देता है। ऐसे में आइए आज हम आपको 5 ऐसे टिप्स बताते हैं, जिन्हें अपनाकर आप चेहरे की अतिरिक्त चर्बी कम कर सकते हैं।
चेहरे की इस तरह करें मसाज
चेहरे की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने के लिए रोजाना कुछ मिनट चेहरे की मसाज और फुल बॉडी वर्कआउट करना जरूरी है। इसके लिए सुबह उठकर सीधा बैठकर लगभग 2 से 3 मिनट के लिए एक सर्कुलर मोशन में अपनी उंगलियों से अपने चेहरे और गर्दन पर धीरे-धीरे मालिश करें। ऐसा करने से त्वचा की इलास्टिसिटी बेहतर होती है। फेस मसाज से त्वचा को ये 5 बेहतरीन फायदे मिलते हैं।
चीनी युक्त पेय के अत्यधिक सेवन से बचें
अगर आप बहुत ज्यादा चीनी युक्त पेय या खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो तुरंत रुक जाएं। दरअसल, चीनी में कैलोरी बहुत ज्यादा होती है, जो वजन बढ़ने का कारण बनती है। इस कारण चीनी युक्त पेय या खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें। इसी तरह रोजाना 500 कैलोरी बर्न करने के लिए 30 मिनट तक ये एक्सरसाइज करें। इससे आपको जल्द ही सकारात्मक असर देखने को मिलेगा।
पर्याप्त नींद लेना है जरूरी
चेहरे की चर्बी कम करने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो शरीर और चेहरे के हिस्सों में सूजन आ जाती है। इसके अलावा नींद की कमी से तनाव जैसे मानसिक विकार भी चेहरे की अतिरिक्त चर्बी का कारण बन सकते हैं। इस कारण बेहतर होगा कि आप रोजाना भरपूर नींद लें और खुद को तनाव से दूर रखने की कोशिश करें।
नमक का कम सेवन करें
जब आप हाई सोडियम डाइट का सेवन करते हैं तो शरीर एक्सेस सोडियम को संतुलित करने के लिए पानी को बरकरार रखता है, जिसके कारण सूजन आने लगती है। ऐसे में चेहरे से चर्बी कम करने के लिए नमक का सेवन भी कम ही करें। इससे शरीर में पानी के संतुलन को नियंत्रित किया जा सकता है, जो चेहरे की चर्बी कम करने में मदद करता है।
एक्सरसाइज पर दें ध्यान
एक्सरसाइज सिर्फ शारीरिक फिटनेस के लिए ही नहीं होती है, बल्कि इसका त्वचा के स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक्सरसाइज से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, जो त्वचा को स्वस्थ और युवा बनाए रखने के लिए मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है। इससे चेहरे की चर्बी भी कम होती है। इस कारण बेहतर परिणाम के लिए शरीर को एक्टिव रखें और एक्सरसाइज रूटीन में मेडिटेशन या फिर प्राणायाम भी जरूर शामिल करें।
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