हालापीनो को डाइट में करें शामिल, मिलेंगे ये पांच प्रमुख फायदे
हालापीनो एक तीखी छोटी मिर्च होती हैं, जो हरे या लाल रंग की होती हैं। आमतौर पर इन मिर्च का उपयोग मैक्सिकन व्यंजनों में किया जाता है। हालापीनो में कैलोरी की मात्रा कम होती है और ये कई तरह के विटामिन, जरूरी खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। यह हरी मिर्च खाने के फायदे बहुत हैं। आइए आज हम आपको हालापीनो के पांच अद्भुत स्वास्थ्य फायदों के बारे में बताते हैं।
वजन घटाने को दे सकती हैं बढ़ावा
अगर आप वजन घटाने की कोशिश में लगे हैं तो अपनी डाइट में हालापीनो को जरूर शामिल करें। ये प्राकृतिक रूप से आपका वजन घटाने में मदद कर सकती हैं। इसका कारण है कि हालापीनो में मौजूद कैप्साइसिन और कैपसाइसिनोइड्स जैसे सक्रिय यौगिक मेटाबॉलिज्म को तेज करके शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालापीनो के सेवन से भूख में कमी भी आती है, जिससे ओवरईटिंग का खतरा कम हो सकता है।
पेट के अल्सर से कर सकती हैं बचाव
पेट में हाई एसिड, तनाव, शराब के अधिक सेवन, धूम्रपान आदि के कारण पेट में अल्सर हो सकता है। हालापीनो में मौजूद कैप्साइसिन पेट में अल्सर होने की संभावना को काफी हद तक कम कर सकता है। अध्ययनों के अनुसार, हालापीनो पेट की सूजन को कम करने और पेट के कई संक्रमणों को खत्म करने में मदद कर सकती है। यह शराब और दर्द निवारक के अति प्रयोग से होने वाले पेट के नुकसान को भी कम कर सकती है।
हृदय को स्वस्थ रखने में है सहायक
हालापीनो में मौजूद कैप्साइसिन खराब कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर, हाई ब्लड प्रेशर और हाई ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। बता दें कि ये समस्याएं हृदय रोग के लिए जिम्मेदार बना सकती हैं। इसके अतिरिक्त, हालापीनो में विटामिन-C, विटामिन-A समेत बायोफ्लेवोनोइड्स मौजूद होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को फैलाने और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को दे सकता है बढ़ावा
विटामिन-C से भरपूर हालापीनो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देकर कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से शरीर को सुरक्षित रखने में मदद कर सकती हैं। विटामिन-C शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है और हानिकारक मुक्त कणों से शरीर की रक्षा कर सकता है। इसके अतिरिक्त, इनमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को भी प्रोत्साहित करते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान करने में सहायक हैं।
कैंसर से बचाव करने में है सहायक
हालापीनो में मौजूद कैप्साइसिन नामक तत्व एंटी-कैंसर प्रभाव की तरह काम करके शरीर की स्वस्थ और सामान्य कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाए बिना कोशिका के माइटोकॉन्ड्रिया पर हमला करके 40 से अधिक प्रकार की कैंसर कोशिकाओं को खत्म कर सकते हैं। कैप्साइसिन कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है और शरीर को कई तरह के कैंसर से सुरक्षित रख सकता है। इसलिए डाइट में हालापीनो को शामिल करना लाभदायक है।
