जन्मदिन विशेष: शाहरुख खान फिट रहने के लिए करते हैं इस डाइट और एक्सरसाइज को फॉलो
बॉलीवुड के किंग माने जाने वाले अभिनेता शाहरुख खान ने अपने शानदार ऑन-स्क्रीन प्रदर्शन से लाखों लोगों के दिल पर कब्जा किया है। वैसे रोमांटिक फिल्मों के बादशाह का अभिनय ही नहीं, बल्कि उनकी फिटनेस भी लोगों के लिए एक प्रेरणा स्त्रोत है। इसका पूरा श्रेय उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन को जाता है। आइए आज हम आपको अभिनेता के जन्मदिन (02 नवंबर) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में बताते हैं।
अभिनेता की पसंदीदा गतिविधियां और एक्सरसाइज
शाहरुख को अपने स्कूल और कॉलेज के दिनों में क्रिकेट, फुटबॉल और हॉकी जैसे विभिन्न खेल खेलना पसंद थे और वह अभी भी इन खेलों के शौकीन हैं। अभिनेता के वर्कआउट प्लान की बात करें तो रिहैब वर्कआउट, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज करना काफी पसंद करते हैं। वह हफ्ते में पांच दिन वर्कआउट करते हैं और उनका प्रत्येक एक्सरसाइज सेशन लगभग 60-90 मिनट तक चलता है। इसमें वह जमकर पसीना बहाते हैं और कैलोरी बर्न करते हैं।
शाहरुख का वर्कआउट रूटीन
फिल्म 'कभी खुशी कभी गम' के अभिनेता सोमवार को चेस्ट और ट्राइसेप्स से जुड़ी एक्सरसाइज करते हैं, जबकि मंगलवार को उनकी एक्सरसाइज पीठ और बाइसेप्स पर केंद्रित होती हैं। बुधवार को वह पेट पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाली एक्सरसाइज करते हैं और गुरुवार को कंधों को मजबूती देने वाली एक्सरसाइज पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वह शुक्रवार को पैरों, कूल्हों और हाथों की मजबूती के लिए एक्सरसाइज करते हैं। इसी तरह शनिवार और रविवार को वर्कआउट से ब्रेक लेते हैं।
शाहरुख की डाइट में शामिल है उच्च प्रोटीन
फिल्म 'कुछ कुछ होता है' के अभिनेता अपने डाइट प्लान को लेकर काफी अनुशासित हैं। शाहरुख की डाइट में अधिक मात्रा में प्रोटीन और कम मात्रा में कार्ब्स मौजूद होता है। वह शायद ही कभी उन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जिनमें मोटापा बढ़ाने के लिए जिम्मेदार वसा की मात्रा अधिक होती है। शाहरुख एक दिन में तीन बार खाना खाते हैं और हफ्ते में एक बार चीट मील डे भी मनाते हैं।
अभिनेता का डाइट रूटीन
शाहरुख ब्रेकफास्ट में अंडे, सलाद और फलों का जूस लेना पसंद करते हैं, जबकि लंच में वह आलू के व्यंजन और चिकन खाते हैं। डिनर में अभिनेता पत्तेदार सलाद और कबाब खाना पसंद करते हैं। शाहरुख स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन करना ज्यादा पसंद करते हैं। वह स्नैक्स के रूप में भी नट्स, फल, कच्ची सब्जियां और प्रोटीन शेक पीना या प्रोटीन बार खाना पसंद करते हैं।
