अगर आपकी त्वचा रूखी है तो सर्दियों की डाइट में जरूर शामिल करें ये खाद्य पदार्थ
क्या है खबर?
ठंड का मौसम आते ही कई लोगों को खिंचाव और रूखेपन जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ जाता है क्योंकि सर्दियों की हवा शुष्क होती है और इससे त्वचा की ऊपरी परत अपनी नमी खो बैठती है।
रूखी त्वचा वाले लोगों को इन समस्याओें से सबसे ज्यादा जूझना पड़ता है, इसलिए अगर आपकी भी त्वचा रूखी है तो आपके लिए सर्दियों के अपने खानपान में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना फायदेमंद सिद्ध हो सकता है।
#1
एवोकाडो
एवोकाडो ओमेगा-3 फैटी एसिड और फोलेट के साथ-साथ विटामिन-ए, सी, ई और के से समृद्ध माना जाता है और ये सभी पोषक तत्व रूखी त्वचा के टिश्यूज की मरम्मत करके उनकी कोशिकाओं को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
आप चाहें तो एवोकाडो को अपनी डाइट में सलाद के तौर पर शामिल कर सकते हैं।
इसके अलावा आप एवोकाडो का फेस पैक या बॉडी पैक बनाकर उसका भी रोजाना इस्तेमाल कर सकते हैं।
#2
हरी सब्जियां
डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करना अनेक प्रकार से फायदेमंद सिद्ध हो सकता है।
हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि पत्ता गोभी, ब्रोकोली, पालक और केला जैसी हरी सब्जियों में कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, विटामिन-ए, बी, सी, और के आदि कई पोषक तत्व शामिल होते हैं, जिनका न सिर्फ शरीर बल्कि त्वचा के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
विशेषकर अगर आपकी त्वचा रूखी है तो ये सब्जियां आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकती हैं।
#3
शकरकंद
शकरकंद का सेवन भी त्वचा के लिए लाभदायक हो सकता है क्योंकि यह फॉस्फोरस, बायोटिन, पोटेशियम, कापर, कैरोटीनॉइड, विटामिन-ए, बी1, बी6 और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से समृद्ध होता है जो त्वचा को अंदर से हाइड्रेट रखने में मददगार होते हैं।
यही नहीं इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो त्वचा की समस्याओं को रोकने के लिए शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
#4
सूखे मेवे
रूखी त्वचा वालों के लिए अपनी डाइट में सूखे मेवों को जगह देना भी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि सूखे मेवे एंटीऑक्सिडेंट और फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक माने जाते हैं।
इसलिए रोजाना मुट्ठी भर सूखे मेवों (जैसे बादाम और अखरोट) का सेवन करें क्योंकि इनमें मौजूद पोषक तत्व त्वचा की कोशिकाओं को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ उन्हें किसी भी प्रकार की क्षति से बचाने में सक्षम हैं।