गर्मियों में बुजुर्गों को होता है डिहाइड्रेशन का अधिक खतरा, जानिए ऐसा होने के 5 कारण
गर्मियों के दौरान बढ़ते तापमान के कारण सभी को डिहाइड्रेशन की समस्या से जूझना पड़ता है। हालांकि, बुजुर्गों में यह परेशानी अधिक खतरनाक साबित हो सकती है। बढ़ती उम्र के साथ-साथ शरीर कमजोर होने लगता है और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं। इसी के चलते बुजुर्ग लोगों का शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है। आइए जानते हैं बुजुर्गों में डिहाइड्रेशन होने के 5 मुख्य कारण और उनके इलाज के लिए सरल टिप्स।
प्यास कम लगना
जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उन्हें प्यास लगने का अहसास होना कम होता जाता है। इसका मतलब हुआ कि जब उनके शरीर को ठीक तरह से काम करने के लिए तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है, तब भी उन्हें प्यास नहीं लगती। इसके कारण ही बुजुर्ग लोग दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी पाते हैं। इस समस्या से निपटने के लिए आप हमेशा अपने पास पानी की एक बोतल जरूर रखें।
किडनी की कार्यक्षमता कम होना
उम्र बढ़ने के कारण किडनी की कार्यक्षमता प्रभावित होती है। ऐसे में शरीर के अंगों की पानी को संरक्षित करने की क्षमता कम हो जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि 60 वर्ष और इससे अधिक उम्र के लोगों के शरीर से पेशाब करते समय ज्यादा पानी निकल जाता है। किडनी को स्वस्थ बनाने के लिए आप डाइट में फल और सब्जियां शामिल करें। डिहाइड्रेशन होने पर पानी का सेवन बढ़ाने के लिए आप ये टिप्स अपना सकते हैं।
कोई गंभीर बीमारी होना
बुढ़ापा अपने साथ कई तरह की बीमारियां और शारीरिक परेशानियां लेकर आता है। ज्यादातर बूढ़े लोगों को मधुमेह, किडनी रोग और हृदय रोग होने लगते हैं। इनके कारण भी शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा होने लगती है। ये सभी खतरनाक बीमारियां शरीर के तरल पदार्थों के संतुलन को भी बिगाड़ सकती हैं। आप इस समस्या को ठीक करने के लिए अपनी दवाइयों के साथ-साथ ढेर सारा पानी पीएं।
दवाइयां खाना
गंभीर बीमारियों से लड़ने के लिए बूढ़े लोग कई तरह की दवाइयां खाते हैं। इन दवाइयों के प्रभाव के कारण बार-बार पेशाब आता है, जिससे शरीर का पानी कम हो जाता है। इसके साथ ही लैक्सटिवेस जैसी कुछ दवाइयां आपके मल त्याग को भी बढ़ा देती हैं, जिससे शरीर के तरल पदार्थों का संतुलन बिगड़ सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी का सेवन जरूर करें।
चलने-फिरने में कठिनाई होना
बुढ़ापे के कारण लोग ठीक तरह से चलने-फिरने और रोजाना की गतिविधियां करने में असमर्थ होने लगते हैं। इसके चलते वे अपने शरीर की जरूरत के मुताबिक पानी नहीं पी पाते। बुढ़ापे के दौरान बाथरूम जाने में भी कठिनाई होती है। ऐसे में वे बार-बार बाथरूम जाने से बचने के लिए पानी का सेवन सीमित करना शुरू कर देते हैं। इस समस्या से निपटने के लिए आप वॉकर का सहारा लेकर बाथरूम जाएं और अपने पास पानी की बोतल रखें।
