Newsbytes
  • देश
  • राजनीति
  • दुनिया
  • बिज़नेस
  • खेलकूद
  • मनोरंजन
  • टेक्नोलॉजी
  • करियर
  • अजब-गजब
  • लाइफस्टाइल
  • ऑटो
  • एक्सक्लूसिव
  • वीडियो
  • खबरें
English
अन्य
चर्चित विषय
फैशन
फिटनेस टिप्स
रेसिपी
कोरोना वायरस के मामले
घरेलू नुस्खे
योगासन
Newsbytes
English
Newsbytes
User Placeholder

Hi,

Logout


देश
राजनीति
दुनिया
बिज़नेस
खेलकूद
मनोरंजन
टेक्नोलॉजी
करियर
अजब-गजब
लाइफस्टाइल
ऑटो
एक्सक्लूसिव
वीडियो
खबरें

अन्य लिंक
  • वीडियो

हमें फॉलो करें
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Youtube
 
होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / मनोग्रसित बाध्यता विकार के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये प्राणायाम
लाइफस्टाइल

मनोग्रसित बाध्यता विकार के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये प्राणायाम

मनोग्रसित बाध्यता विकार के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये प्राणायाम
लेखन अंजली
Jan 11, 2022, 06:30 am 3 मिनट में पढ़ें
मनोग्रसित बाध्यता विकार के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये प्राणायाम
मनोग्रसित बाध्यता विकार के लिए प्राणायाम

मनोग्रसित बाध्यता विकार (Obsessive Compulsive Disorder) एक मानसिक बीमारी है, जिससे ग्रस्त व्यक्ति अपने मन और सोच पर काबू नहीं रख पाता है। अमूमन देखने में आता है कि OCD के रोगी एक ही काम को करने के बारे में बार-बार सोचने लगता है या फिर एक ही काम को बार-बार करने लगता है। हालांकि, कुछ प्राणायाम इस बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। आइए आज उन्हीं के अभ्यास का तरीका जानते हैं।

#1
कपालभाति प्राणायाम

कपालभाति प्राणायाम के अभ्यास के लिए पहले योगा मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठें और अपने दोनों हाथों को घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रखें। इसके बाद अपनी दोनों आंखों को बंद करें और अपने पूरे शरीर को ढीला छोड़कर नाक से गहरी सांस लें, फिर पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए इस सांस को छोड़ें। कुछ मिनट तक इस प्रक्रिया को दोहराते रहें। इसके बाद धीरे-धीरे अपनी आंखों को खोलें और प्राणायाम का अभ्यास बंद कर दें।

#2
उद्गीथ प्राणायाम

सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन या सुखासन की मुद्रा में बैठें और अपने दोनों हाथों को घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रख लें। अब दोनों आंखों को बंद करके गहरी सांस लें और इसे धीरे-धीरे छोड़ते हुए ओम का जाप करें। ध्यान रखें की जब आप यह उच्चारण कर रहे हों, तब आपका ध्यान आपकी सांसों पर केंद्रित हो। शुरूआत में इस प्राणायाम का अभ्यास 5-10 मिनट तक करें और फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

#3
भस्त्रिका प्राणायाम

भस्त्रिका प्राणायाम के लिए पहले योगा मैट पर सुखासन की अवस्था में बैठकर अपनी दोनों आंखें बंद करें। अब मुंह को बंद करते हुए नाक के दोनों छिद्रों से गहरी सांस लें, फिर एक झटके में दोनों नाक के छिद्रों से भरी हुई सांस को छोड़ें। ध्यान रखें कि सांस छोड़ने की गति इतनी तीव्र हो कि झटके के साथ फेफड़े सिकुड़ जाने चाहिए। कुछ मिनट इस प्राणायाम का अभ्यास करने के बाद धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।

#4
सूर्यभेदी प्राणायाम

सूर्यभेदी प्राणायाम के लिए योगा मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठकर आंखें बंद करें। अब दाएं हाथ की छोटी और अनामिका उंगलियों से नाक के बाएं छेद को बंद करके दाएं छेद से सांस लें। इसके बाद ठोड़ी से सीने से लगाकर दबाव बनाएं और कुछ देर सांस को रोकें, फिर सिर को ऊपर करके दाएं हाथ के अंगूठे से नाक के दाएं छेद को बंद करके बाएं छेद से सांस छोड़ें। कुछ मिनट के बाद प्राणायाम छोड़ दें।

इस खबर को शेयर करें
Facebook
Whatsapp
Twitter
Linkedin
अंजली
अंजली
Twitter
फैशन और हेल्थ के साथ-साथ ऐसी खबरें लिखने का शौक है जो व्यक्ति के जीवन पर सीधा असर डाल सकती हैं। वहीं इस दुनिया में जो भी अजब-गजब चलता है उसका ध्यान रखती हूं। कुछ न मिले तो ऐसा मिजाज रखती हूं कि मनोरंजन की खबरों का भी तड़का लगा ही देती हूं।
ताज़ा खबरें
योग
लाइफस्टाइल
योगासन
ताज़ा खबरें
अमेरिका: 18 वर्षीय युवक ने की स्कूल में गोलीबारी, 19 बच्चों समेत 21 की मौत
अमेरिका: 18 वर्षीय युवक ने की स्कूल में गोलीबारी, 19 बच्चों समेत 21 की मौत दुनिया
रोजाना रात को सोने से पहले करें ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज, आएगी बेहतर नींद
रोजाना रात को सोने से पहले करें ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज, आएगी बेहतर नींद लाइफस्टाइल
स्कोडा स्लाविया में अब छोटा इंफोटेनमेंट सिस्टम आएगा, कार की कीमत में भी इजाफा
स्कोडा स्लाविया में अब छोटा इंफोटेनमेंट सिस्टम आएगा, कार की कीमत में भी इजाफा ऑटो
IPL 2022: पहला क्वालीफायर जीतकर गुजरात टाइटंस फाइनल में पहुंची, बने ये रिकॉर्ड्स
IPL 2022: पहला क्वालीफायर जीतकर गुजरात टाइटंस फाइनल में पहुंची, बने ये रिकॉर्ड्स खेलकूद
#NewsBytesExclusive: बिजली संकट में सौर ऊर्जा बन सकती है विकल्प- स्मार्टन CEO रजनीश
#NewsBytesExclusive: बिजली संकट में सौर ऊर्जा बन सकती है विकल्प- स्मार्टन CEO रजनीश एक्सक्लूसिव
योग
फेफड़ों को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में सहायक हैं ये प्राणायाम
फेफड़ों को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में सहायक हैं ये प्राणायाम लाइफस्टाइल
वॉटर रिटेंशन के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास
वॉटर रिटेंशन के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
जानिए ब्रोन्कियल मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
जानिए ब्रोन्कियल मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल
ब्रोंकाइटिस के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास
ब्रोंकाइटिस के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
और खबरें
लाइफस्टाइल
गला खराब होने पर इन चाय का करें सेवन, जल्द हो जाएगा ठीक
गला खराब होने पर इन चाय का करें सेवन, जल्द हो जाएगा ठीक लाइफस्टाइल
जानिए त्वचा के लिए कितना फायदेमंद और नुकसानदायक है शीट मास्क
जानिए त्वचा के लिए कितना फायदेमंद और नुकसानदायक है शीट मास्क लाइफस्टाइल
मनमोहक नजारों से समृद्ध डलहौजी घूमने जा रहे हैं? जान लें ये जरूरी बातें
मनमोहक नजारों से समृद्ध डलहौजी घूमने जा रहे हैं? जान लें ये जरूरी बातें लाइफस्टाइल
स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हैं ये स्वादिष्ट पारंपरिक पेय, गर्मियों में जरूर करें इनका सेवन
स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हैं ये स्वादिष्ट पारंपरिक पेय, गर्मियों में जरूर करें इनका सेवन लाइफस्टाइल
घर पर आसानी से बनाया जा सकता है डियोड्रेंट, जानिए तरीके
घर पर आसानी से बनाया जा सकता है डियोड्रेंट, जानिए तरीके लाइफस्टाइल
और खबरें
योगासन
अब MBBS छात्रों को कराई जाएगी योग की ट्रेनिंग, NMC ने जारी की गाइडलाइंस
अब MBBS छात्रों को कराई जाएगी योग की ट्रेनिंग, NMC ने जारी की गाइडलाइंस करियर
क्लस्टर सिरदर्द के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
क्लस्टर सिरदर्द के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
वॉटर रिटेंशन के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
वॉटर रिटेंशन के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
पेट के कैंसर के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
पेट के कैंसर के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
स्लीप एपनिया के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
स्लीप एपनिया के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
और खबरें
अगली खबर
अगली खबर

लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

Lifestyle Thumbnail

Live

देश की खबरें राजनीति की खबरें दुनिया की खबरें बिज़नेस की खबरें खेलकूद की खबरें मनोरंजन की खबरें टेक्नोलॉजी की खबरें करियर की खबरें अजब-गजब की खबरें लाइफस्टाइल की खबरें
ऑटो की खबरें एक्सक्लूसिव की खबरें नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल कांग्रेस समाचार भाजपा समाचार कोरोना वायरस कोरोना वायरस वैक्सीन उत्तर प्रदेश विधानसभा चुनाव
पंजाब विधानसभा चुनाव उत्तराखंड विधानसभा चुनाव 2022 विधानसभा चुनाव हिजाब विवाद यूक्रेन युद्ध
हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
हमें फॉलो करें
Facebook Twitter Linkedin Youtube
All rights reserved © NewsBytes 2022