भूख बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
क्या है खबर?
भूख में कमी होने पर शरीर कई तरह की समस्याओं से घिर सकता है क्योंकि कम भोजन करने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते जिसके कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित हो जाती है। हालांकि योग की मदद से आप इस समस्या से बचे रह सकते हैं क्योंकि यह पाचन क्रिया को बढ़ाने में सहायक है जिससे भूख बढ़ सकती है। आइए आज कुछ ऐसे योगासनों के अभ्यास का तरीका जानते हैं जो भूख बढ़ाने में मददगार हैं।
#1
शवासन
शवासन के लिए पहले योगा मैट पर आराम मुद्रा में लेट जाएं और आंखें बंद करें। अब दोनों हथेलियों को शरीर से लगभग एक फीट की दूरी पर रखें और पैरों को एक-दूसरे से लगभग दो फीट की दूरी पर रखें। अब धीरे-धीरे सांस लें और पूरा ध्यान सांस पर लगाने की कोशिश करें। कुछ देर इसी मुद्रा में बने रहने के बाद आखों को धीरे-धीरे खोलें। अंत में दाईं ओर करवट लेकर उठें और आसन को छोड़ दें।
#2
वज्रासन
वज्रासन के अभ्यास के लिए घुटनों के बल योगा मैट पर बैठें। इसी स्थिति में अपने दोनों पैरों के अंगूठों को साथ में मिलाएं और एड़ियों को अलग रखें। अब अपने नितंबों को एड़ियों पर टिकाकर अपनी हथेलियां को घुटनों पर रखें। इस दौरान अपनी पीठ और सिर को सीधा रखें। इसके बाद आंखें बंद करके सामान्य रूप से सांस लेते रहें। इस अवस्था में कम से कम 5-10 मिनट तक बैठने की कोशिश करें, फिर सामान्य हो जाएं।
#3
भुजंगासन
भुजंगासन के अभ्यास के लिए सबसे पहले योगा मैट पर अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखकर पेट के बल लेट जाएं। अब अपने हाथों से दबाव देते हुए अपने शरीर को जहां तक संभव हो सके, ऊपर उठाने की कोशिश करें। इस दौरान सामान्य तरीके से सांस लेते रहें। कुछ देर इसी मुद्रा में बने रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं। कुछ देर बाद इस योगासन को फिर से दोहराएं।
#4
मत्स्यासन
मत्स्यासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन की अवस्था में एकदम सीधे बैठ जाएं, फिर अपनी पीठ की दिशा में झुकें और अपने सिर को जमीन से सटाने की कोशिश करें। अब अपने पैरों की उंगलियों को पकड़ें और जितना संभव हो सके, उतनी देर इसी मुद्रा में रूकने की कोशिश करें या फिर कुछ मिनट तक ऐसे ही रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।