नया साल 2023: पार्टी के दौरान मधुमेह को नियंत्रित रखने के लिए अपनाएं ये तरीके
क्या है खबर?
नया साल 2023 करीब आ चुका है और लोग नए साल का स्वागत बड़े उत्साह के साथ करने को तैयार हैं। नए साल की पूर्व संध्या कई लोग पार्टी का आयोजन करते हैं। ऐसे में मधुमेह से पीड़ित लोगों को पार्टी में अपने ब्लड शुगर के स्तर की अतिरिक्त निगरानी रखनी चाहिए। आइए आज हम कुछ ऐसे तरीके बताते हैं, जिनकी मदद से मधुमेह रोगी पार्टी में आसानी से ब्लड शुगर को नियंत्रित रख सकते हैं।
#1
छोटे-छोटे हिस्सों में खाएं
पार्टी में स्नैक्स और तरह-तरह के व्यंजनों की व्यवस्था होती है, लेकिन अपनी प्लेट में इन चीजों के छोटे हिस्से लें और कम कैलोरी वाला आहार चुनें। वहीं, शराब के सेवन से परहेज करें और अगर पीते हैं तो सीमित मात्रा के साथ-साथ खाने के साथ लें। इससे आप पर्याप्त हाइड्रेट रहेंगे। खाली पेट शराब का सेवन करने से बचें, क्योंकि मधुमेह की स्थिति में इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
#2
अत्यधिक कार्ब्स से बचें
अत्यधिक कार्ब्स ब्लड शुगर का स्तर बढ़ाने का कारण होता है। ऐसे में कार्ब्स और मीठी चीजों की बजाय मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करें। आपकी थाली में अधिक सब्जियां और कम तले हुए खाद्य पदार्थ होने चाहिए। इसे स्टार्टर और साइड डिश से भरें जिसमें कम मक्खन, वसा, चीनी, ड्रेसिंग और क्रीम शामिल हों। जब डेसर्ट का समय हो तो फलों का चयन करें।
#3
अपने पास दवाएं रखें
अगर आप किसी पार्टी में जा रहे हैं तो अपने साथ दवाइयां, चिकित्सा पहचान, आईडी, बीमा और आपातकालीन संपर्क नंबर रखना न भूलें। इंसुलिन थेरेपी लेने वाले मधुमेह के प्रत्येक व्यक्ति को यात्रा के दौरान एक इंसुलेटेड बैग में इंसुलिन रखना चाहिए। हवाई यात्रा करते समय कम वसा वाले भोजन करें और डॉक्टरी सलाह के अनुसार इंसुलिन लें।
#4
मेजबान बनें
किसी की पार्टी में जाने की बजाय खुद ही पार्टी रखें और निर्धारित करें कि आपके मेहमान क्या पसंद करते हैं और अपने लिए एक अलग मेनू बनाएं। इसके लिए क्रिएटिव स्नैक चुनें। यकीनन आपके मेहमान भी आपके स्नैक्स को खाना ज्यादा पसंद करेंगे। इसके अतिरिक्त स्वास्थ्यवर्धक पेय, साइड डिश और यहां तक कि कम कैलोरी वाला डेसर्ट भी शामिल करें।