पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए पीएं ये 5 हर्बल पेय
क्या है खबर?
महिलाओं को हर महीने आने वाले पीरियड्स अपने साथ कई शारीरिक परेशानियां लेकर आते हैं। इस दौरान सबसे बड़ी दिक्कत पेट में होने वाला दर्द रहती है। दरअसल, पीरियड्स के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियों में सिकुड़न होती है, जिस वजह से दर्द उठता है। इस जटिल दर्द से निजात पाने के लिए आप डाइट में ये 5 हर्बल पेय पदार्थ शामिल कर सकती हैं। इनके जरिए आपके शरीर को गर्माहट भी मिल सकती है।
#1
गाजर और संतरे का जूस
आप पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए गाजर और संतरे का जूस बनाकर पी सकती हैं। ये दोनों खाद्य पदार्थ विटामिन C, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो पेट में होने वाली ऐंठन को कम सकते हैं। इस जूस को बनाने के लिए सबसे पहले गाजर और संतरे को छील लें। इन्हें अदरक डालकर मिक्सी में पीस लें और छन्नी से छानकर गिलास में निकाल लें।
#2
अदरक वाली चाय
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो प्रोस्टाग्लैंडिंस को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह यौगिक पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और गर्भाशय की संकुचन के लिए जिम्मेदार होता है। इस हर्बल चाय की रेसिपी बेहद आसान है, जो गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है। इसके लिए अदरक को कद्दूकस करके पानी में उबाल लें और शहद मिला लें। इसे गर्मा-गर्म पीएं और जल्द परिणाम के लिए दिन में 2 बार सेवन करें।
#3
हल्दी वाला दूध
हल्दी में मौजूद करकियुमिन नामक यौगिक एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से लैस होता है। गर्मा-गर्म हल्दी वाले दूध से पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन और असुविधा काफी हद तक कम हो जाती है। इसे तैयार करने के लिए एक कप दूध गर्म करें और उसमें आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिला दें। जब यह गर्म हो जाए, तो इसका सेवन करें। आप मिठास के लिए इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकती हैं।
#4
ग्रीन स्मूदी
पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए आपको ग्रीन स्मूदी पीनी चाहिए। यह स्मूदी ताजी सब्जियों और फलों को मिलाकर तैयार की जाती है। इसके लिए पालक, केल, सेलेरी, कीवी, केले और ब्लूबेरी को मिला लें। पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन और मैग्नीशियम होता है, जबकि कीवी और केले एंटीऑक्सिडेंट, जिंक और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये सभी पोषक तत्व ऐंठन को कम करने में योगदान देंगे।
#5
अजवाइन और दालचीनी का पानी
पीरियड्स में होने वाले दर्द को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है अजवाइन और दालचीनी का पानी पीना। अजवाइन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं। वहीं, दालचीनी में प्राकृतिक दर्द निवारक तत्व पाए जाते हैं। इसे बनाने के लिए एक कप पानी में अजवाइन और दालचीनी मिलाकर उबाल लें। दर्द महसूस होने पर इसे पीएं और चुटकियों में आराम महसूस करें।