बढ़ाना चाहते हैं अपना वजन? ये 5 गलतियां करने से बचें
कुछ लोग बढ़े वजन से परेशान होते हैं तो कुछ इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि उनका वजन नहीं बढ़ रहा। कई लोग कई प्रयास करने के बाद भी वजन नहीं बढ़ा पाते हैं। ऐसे में दवाओं के तरफ चले जाते हैं जो जेब के साथ-साथ स्वास्थ्य का भी नुकसान करती है। हालांकि, इसके लिए कुछ गलतियां भी जिम्मेदार हो सकती हैं। आइए आज हम आपको वजन बढ़ाने में बाधा डालने वाली गलतियों के बारे में बताते हैं।
व्यायाम न करें
कई लोग वजन बढ़ाने के चक्कर में व्यायाम करने से परहेज करते हैं, लेकिन ऐसा करना गलत है। व्यायाम या किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि नहीं करने से सिर्फ स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाला मोटापा बढ़ता है। इसके अलावा आगे चलकर इससे हाई ब्लड प्रेशर, मधुमेह और सांस संबंधी समस्याएं भी होती हैं। इस कारण व्यायाम करना बिल्कुल न छोड़े, बल्कि वजन बढ़ाने के दौरान सही व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
खाना छोड़ देना या ज्यादा खाना
कुछ लोगों का मानना है कि भूखे रहने से वजन बढ़ता है इसलिए वह भोजन करना छोड़ देते हैं। इसके उलट कुछ लोगों का कहना है कि ज्यादा खाना खाने से वजन बढ़ता है। ये दोनों बातें गलत हैं क्योंकि इनसे अस्वस्थ वजन बढ़ता है और इससे सिर्फ मोटापा आता है इसलिए ऐसा करने से बचें। इसके बजाय आहार विशेषज्ञ से संपर्क करके सही जानकारी लें क्योंकि सही पोषण वजन प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
सप्लीमेंट्स लेना
अधिकांश लोग वजन बढ़ाने के लिए नकली मार्केटिंग करते हैं। ऐसे लोग तुरंत वजन बढ़ाने का दावा करते हुए कई तरह की सप्लीमेंट्स बेचते हैं, जिनसे आपको बचना चाहिए। वजन बढ़ाने वाले कई पाउडर और दवाईयां खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं होती हैं। इसके बजाय आपको प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करके कैलोरी बढ़ानी चाहिए। यहां जानिए वजन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स के सेवन से होने वाले नुकसान।
दूसरों की देखा-देखी या सुनना
हर किसी का शरीर अलग होता है। इसलिए जरूरी नहीं है कि जो चीजें किसी के लिए ठीक से काम करती हो, वहीं चीजें आपके लिए भी सही हो। इस कारण वजह बढ़ाने के लिए किसी और का डाइट प्लान या सलाह का पालन न करें। इसके बजाय आप खुद एक पोषक विशेषज्ञ या फिटनेस कोच से संपर्क करके उनसे सलाह लें। ये लोग आपको आपके हिसाब से डाइट प्लान और वर्कआउट बताएंगे।
योजना को बीच में छोड़ देना
कई लोग वजन बढ़ाने के लिए बहुत कुछ करते हैं, लेकिन फिर बीच में ही उसे करना छोड़ देता है और ऐसा करना गलत है। इससे आप वापस उसी स्थिति में आ सकते हैं, जहां से आपने वजन बढ़ाना शुरू किया था और आपकी सारी मेहनत बर्बाद हो जाएगी। अगर आपने वजन बढ़ाने वाली डाइट शुरू की है तो इसे बिना किसी रुकावट के अपनाएं। इसके अलावा रातोंरात वजन बढ़ने की उम्मीद न करें।
