सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा वजन घटाने का 'ओट-जेम्पिक ट्रेंड', जानें इसके बारे में
क्या है खबर?
सोशल मीडिया पर आए दिन न जाने कितनी तरह के ट्रेंड वायरल होते हैं, लेकिन जब ट्रेंड वजन घटाने और फिट रहने से जुड़ा होता है तो लोगों का ध्यान काफी ज्यादा आकर्षित करता है।
इसी कड़ी में टिक-टॉक का ओट-जेम्पिक ट्रेंड भी शामिल हो गया है। इस ट्रेंड का नाम वजन घटाने वाली लोकप्रिया दवा ओजेम्पिक पर रखा गया है।
हालांकि, कुछ लोगों का कहना है कि इस ट्रेंड का वजन घटाने वाली दवा से कोई संबंध नहीं है।
ट्रेंड
ओट-जेम्पिक क्या है?
ओट-जेम्पिक एक साधारण मिश्रित पेय है, जिसे आधा कप रोल्ड ओट्स, एक कप पानी, थोड़ी-सी दालचीनी और थोड़े नींबू के रस को अच्छे से ब्लेंड करके बनाया जाता है।
बता दें कि ओट-जेम्पिक में वजन घटाने वाली कोई दवा शामिल नहीं होती है। यह महज ओट्स आधारित स्मूदी है।
कई लोग इस पेय का सेवन 21 दिनों या फिर 8 सप्ताह तक कर रहे हैं।
हालांकि, पोषण विशेषज्ञ इस पेय की प्रभावशीलता को लेकर पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं।
प्रभावी
क्या ओट-जेम्पिक वजन घटाने में मदद कर सकता है?
टिक-टॉक पर ऐसी कई वीडियो हैं, जिनमें लोगों का कहना है कि वे अपनी शादी से पहले वजन घटाने या गर्मियों में ऊर्जा पाने के लिए ओट-जेम्पिक का सेवन कर रहे हैं।
जो लोग इस पेय को रोजाना पीते हैं, उन्होंने बताया कि इससे उनका पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जो ओट्स में मौजूद डाइटरी फाइबर की मात्रा को देखते हुए कोई आश्चर्य की बात नहीं है।
ओट्स अपने आप में ही वजन घटाने वाला सुपरफूड है।
कैलोरी
ओट-जेम्पिक में होती हैं बहुत कम कैलोरी
ओट-जेम्पिक में लगभग 140 कैलोरी होती हैं, जो अधिकांश लोगों द्वारा नाश्ते में ली जाने वाली कैलोरी से भी कम हैं।
इसका मतलब ओट-जेम्पिक पीने से कैलोरी का सेवन कम होता है और वजन कम हो सकता है।
हालांकि, कैलोरी में भारी कटौती अक्सर अत्यधिक भूख और अधिक खाने का कारण बनती है, जो वजन घटाने के प्रयासों में बाधा उत्पन्न कर सकती है।
इसलिए अपने पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही इस पेय का सेवन करें।
तरीके
सुरक्षित तरीके से वजन कैसे कम किया जा सकता है?
बेशक तेजी से वजन घटाना बहुत आकर्षक लगता है, लेकिन यह सही तरीका नहीं है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) का कहना है कि वजन घटाने का सबसे बेहतरीन तरीका खान-पान और एक्सरसाइज में बदलाव करना हो सकता है और तेजी से वजन घटाने के चक्कर में किसी भी तरह की दवा और ट्रेंड का पालन करने से बचें।
जरूरी नहीं है कि जो चीज किसी और को जम रही है, वह आपको भी सूट करें।