जन्मदिन विशेष: वाणी कपूर फिटनेस के लिए इस वर्कआउट और डाइट प्लान को करती हैं फॉलो
क्या है खबर?
वाणी कपूर बॉलीवुड की एक मशहूर अभिनेत्री हैं। उन्होंने अपने करियर की शुरुआत 2013 में आई रोमांटिक कॉमेडी फिल्म 'शुद्ध देसी रोमांस' से की।
इसके बाद वह 'बेफिक्रे', 'वॉर', 'चंडीगढ़ करे आशिकी' और 'शमशेरा' जैसी फिल्मों में नजर आईं।
उन्होंने अपने अभिनय से तो लोगों के दिलों में जगह बनाई ही, साथ ही उनकी फिटनेस और खूबसूरती भी लोगों को खूब आकर्षित करती है।
आइये आज (23 अगस्त) वाणी के जन्मदिन के मौके पर इसका राज जानते हैं।
फिटनेस
वाणी का वर्कआउट रूटीन
वाणी की फिटनेस का राज उनकी कड़ी मेहनत है। इसके लिए वह जिम में अलग-अलग एक्सरसाइज करती हैं।
अभिनेत्री स्ट्रेचिंग, हृदय गति को बढ़ाने के लिए पैर की उंगलियों को छूने, पैर उठाने और स्थिर साइकिल पर साइकिल चलाने जैसी एक्सरसाइज से वर्कआउट की शुरुआत करती हैं।
इसके अलावा उनके वर्कआउट सेशन में सिंगल-रो डेडलिफ्ट, सिंगल-रो लेग लिफ्ट, पुल अप्स और हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) जैसी एक्सरसाइज भी शामिल हैं।
ट्रांसफॉर्मेशन
अभिनेत्री ने 'वॉर' के लिए किया था शानदार ट्रांसफॉर्मेशन
अभिनेत्री ने वॉर फिल्म के लिए बेहतरीन शारीरिक ट्रांसफॉर्मेशन किया था।
उन्होंने अपनी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला के साथ 10 हफ्ते तक HIIT से जुड़ी एक्सरसाइज की और पाइलेट्स, वुंडा चेयर, लेग प्रेस, वॉकिंग लंग्स और ट्रैपेज जैसी एक्सरसाइज का अभ्यास किया था।
इन्हीं एक्सरसाइज और वर्कआउट के कारण वाणी की बॉडी टोंड और सही आकार में रहती है।
ऐसे में अंदाजा लगाया जा सकता है कि वाणी अपनी फिटनेस को लेकर कितनी ज्यादा सजग हैं।
डाइट
वाणी का डाइट प्लान
फिट रहने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ सही खान-पान भी बहुत जरूरी है, इसलिए वाणी अपनी डाइट पर भी काफी ध्यान देती हैं।
वह प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों समेत एंटी-ऑक्सीडेंट युक्त संतुलित आहार का सेवन करना पसंद करती हैं।
वाणी की डाइट में दही, मूसली, चिया सीड्स और फलों से बने हल्के सलाद और स्मूदी शामिल है।
इसके अलावा वह मांसाहारी खाने के सेवन से परहेज करती हैं।
आदतें
वाणी इस तरह खुद को रखती हैं हाइड्रेटेड
'चंडीगढ़ करे आशिकी' की अभिनेत्री वाणी खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिनभर में नारियल पानी, डिटॉक्स वॉटर और फलों का जूस पीती हैं।
इसके साथ ही वह पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन भी करती हैं। इससे न सिर्फ उनकी सेहत सही रहती हैं, बल्कि त्वचा भी चमकती और खिली-खिली रहती है।
इसके अलावा जब भी वाणी को कुछ मीठा खाने का मन करता है तो वह इसके लिए सिंघाड़े खाना पसंद करती हैं।