Newsbytes
  • देश
  • राजनीति
  • दुनिया
  • बिज़नेस
  • खेलकूद
  • मनोरंजन
  • टेक्नोलॉजी
  • करियर
  • अजब-गजब
  • लाइफस्टाइल
  • ऑटो
  • एक्सक्लूसिव
  • वीडियो
  • खबरें
English
अन्य
चर्चित विषय
फैशन
फिटनेस टिप्स
रेसिपी
कोरोना वायरस के मामले
घरेलू नुस्खे
योगासन
Newsbytes
English
Newsbytes
User Placeholder

Hi,

Logout


देश
राजनीति
दुनिया
बिज़नेस
खेलकूद
मनोरंजन
टेक्नोलॉजी
करियर
अजब-गजब
लाइफस्टाइल
ऑटो
एक्सक्लूसिव
वीडियो
खबरें

अन्य लिंक
  • वीडियो

हमें फॉलो करें
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Youtube
 
होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / स्लीप एपनिया के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
लाइफस्टाइल

स्लीप एपनिया के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास

स्लीप एपनिया के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
लेखन अंजली
Mar 16, 2022, 08:57 pm 3 मिनट में पढ़ें
स्लीप एपनिया के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास

स्लीप एपनिया नींद से जुड़ी एक ऐसी बीमारी है जिसके कारण व्यक्ति को सोते वक्त सांस लेने में मुश्किल होती है और उसकी रात में बार-बार नींद खुलती है। वहीं, समय रहते अगर इस बीमारी का इलाज न किया जाए तो यह मौत के मुंह में भी धकेल सकती है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के अभ्यास का तरीका बताते हैं, जो स्लीप एपनिया के जोखिम कम करने में मदद कर सकते हैं।

#1
उष्ट्रासन

उष्ट्रासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले योगा मैट बिछाकर उस पर घुटनों के बल बैठ जाएं, फिर घुटनों के बल ही खड़े हो जाएं। अब सामान्य रूप से सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें और दाईं हथेली को दाईं एड़ी पर और बाईं हथेली को बाईं एड़ी पर रखने की कोशिश करें। इस मुद्रा में कम से कम एक-दो मिनट रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं और कुछ मिनट विश्राम करें।

#2
विपरीतकरणी आसन

विपरीतकरणी आसन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे पीठ के बल लेट जाएं। अब अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर की तरफ उठा कर 90 डिग्री का कोण बना लें। ध्यान रखें कि आपके तलवे ऊपर की ओर होने चाहिए। इसके बाद अपने नितंब को ऊपर उठाने की कोशिश करें। इस मुद्रा में कम से कम दो-तीन मिनट तक रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं। इसके बाद दोबारा इस योगासन का अभ्यास करें।

#3
जानुशीर्षासन

सबसे पहले योगा मैट पर दंडासन की स्थिति में बैठ जाएं और फिर अपने दाएं घुटने को मोड़ते हुए बाईं जांघ के सहारे लगा लें। अब अपने शरीर को आगे की तरफ झुकाएं और बाएं पैर के अंगूठे को दोनों हाथों से पकड़ने की कोशिश करें। इसी मुद्रा में आप अपने सिर को घुटनों से छूने की कोशिश करें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं। इस प्रक्रिया को दूसरे पैर से भी दोहराएं।

#4
शवासन

सबसे पहले योगा मैट पर आराम मुद्रा में लेट जाएं और आंखें बंद कर लें। अब दोनों हथेलियों को शरीर से लगभग एक फीट की दूरी पर रखें। इसके अलावा पैरों को भी एक-दूसरे से लगभग दो फीट की दूरी पर रखें। अब धीरे-धीरे सांसें लें और पूरा ध्यान सांस पर लगाने की कोशिश करें। कुछ देर इसी मुद्रा में बने रहने के बाद आखों को धीरे-धीरे खोलें। अंत में दाईं ओर करवट लेकर उठें और आसन को छोड़ दें।

इस खबर को शेयर करें
Facebook
Whatsapp
Twitter
Linkedin
अंजली
अंजली
Twitter
फैशन और हेल्थ के साथ-साथ ऐसी खबरें लिखने का शौक है जो व्यक्ति के जीवन पर सीधा असर डाल सकती हैं। वहीं इस दुनिया में जो भी अजब-गजब चलता है उसका ध्यान रखती हूं। कुछ न मिले तो ऐसा मिजाज रखती हूं कि मनोरंजन की खबरों का भी तड़का लगा ही देती हूं।
ताज़ा खबरें
योग
लाइफस्टाइल
योगासन
ताज़ा खबरें
G-7 शिखर सम्मेलन: गरीब देशों पर पर्यावरण को नुकसान पहुंचाने का आरोप गलत- मोदी
G-7 शिखर सम्मेलन: गरीब देशों पर पर्यावरण को नुकसान पहुंचाने का आरोप गलत- मोदी देश
वजन बढ़ाना चाहते हैं? इन सुरक्षित तरीकों को आजमाकर देखें
वजन बढ़ाना चाहते हैं? इन सुरक्षित तरीकों को आजमाकर देखें लाइफस्टाइल
दिल्ली पुलिस ने ऑल्ट न्यूज के सह-संस्थापक मोहम्मद जुबैर को गिरफ्तार किया
दिल्ली पुलिस ने ऑल्ट न्यूज के सह-संस्थापक मोहम्मद जुबैर को गिरफ्तार किया देश
मनाली घूमने जा रहे हैं तो जान लें ये जरूरी बातें, यात्रा बन जाएगी आरामदायक
मनाली घूमने जा रहे हैं तो जान लें ये जरूरी बातें, यात्रा बन जाएगी आरामदायक लाइफस्टाइल
वनप्लस नॉर्ड 2T स्मार्टफोन का टीजर लॉन्च, जानें कीमत और फीचर्स
वनप्लस नॉर्ड 2T स्मार्टफोन का टीजर लॉन्च, जानें कीमत और फीचर्स टेक्नोलॉजी
योग
शरीर में ऊर्जा का केंद्र हैं सात चक्र, जानें इनसे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
शरीर में ऊर्जा का केंद्र हैं सात चक्र, जानें इनसे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2022: प्रधानमंत्री मोदी ने मैसूर में योग समारोह का किया नेतृत्व
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2022: प्रधानमंत्री मोदी ने मैसूर में योग समारोह का किया नेतृत्व देश
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: बॉलीवुड सितारे जिनकी फिटनेस के पीछे है नियमित योग
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: बॉलीवुड सितारे जिनकी फिटनेस के पीछे है नियमित योग मनोरंजन
सूर्य नमस्कार: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें
सूर्य नमस्कार: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2022: जानिए इस दिवस से जुड़े महत्वपूर्ण और रोचक तथ्य
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2022: जानिए इस दिवस से जुड़े महत्वपूर्ण और रोचक तथ्य लाइफस्टाइल
और खबरें
लाइफस्टाइल
पूरे साल किसी भी मौसम में ये कपड़े पहन सकती हैं महिलाएं
पूरे साल किसी भी मौसम में ये कपड़े पहन सकती हैं महिलाएं लाइफस्टाइल
कॉफी के शौकीन हैं तो भारत की इन पांच जगहों की जरूर करें सैर
कॉफी के शौकीन हैं तो भारत की इन पांच जगहों की जरूर करें सैर लाइफस्टाइल
वजन कम करने में कैसे मदद करती है ग्रीन टी?
वजन कम करने में कैसे मदद करती है ग्रीन टी? लाइफस्टाइल
हर महिला के पास जरूर होने चाहिए ये पांच तरह के बैग
हर महिला के पास जरूर होने चाहिए ये पांच तरह के बैग लाइफस्टाइल
स्वस्थ रहने के लिए खाएं नीम से बने ये व्यंजन, जानिए रेसिपी
स्वस्थ रहने के लिए खाएं नीम से बने ये व्यंजन, जानिए रेसिपी लाइफस्टाइल
और खबरें
योगासन
टिनिटस के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका
टिनिटस के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका लाइफस्टाइल
कोर मसल्स को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
कोर मसल्स को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
मानसून के दौरान रोजाना करें इन योगासनों का अभ्यास, रहेंगे स्वस्थ
मानसून के दौरान रोजाना करें इन योगासनों का अभ्यास, रहेंगे स्वस्थ लाइफस्टाइल
अब MBBS छात्रों को कराई जाएगी योग की ट्रेनिंग, NMC ने जारी की गाइडलाइंस
अब MBBS छात्रों को कराई जाएगी योग की ट्रेनिंग, NMC ने जारी की गाइडलाइंस करियर
क्लस्टर सिरदर्द के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
क्लस्टर सिरदर्द के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
और खबरें
अगली खबर
अगली खबर

लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

Lifestyle Thumbnail

Live

देश की खबरें राजनीति की खबरें दुनिया की खबरें बिज़नेस की खबरें खेलकूद की खबरें मनोरंजन की खबरें टेक्नोलॉजी की खबरें करियर की खबरें अजब-गजब की खबरें लाइफस्टाइल की खबरें
ऑटो की खबरें एक्सक्लूसिव की खबरें क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स भाजपा समाचार
कोरोना वायरस #NewsBytesExclusive कोरोना वायरस वैक्सीन ट्रैवल टिप्स हिजाब विवाद यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स सिद्धू मूसेवाला राज्यसभा चुनाव
हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
हमें फॉलो करें
Facebook Twitter Linkedin Youtube
All rights reserved © NewsBytes 2022