हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार हैं ये चाय, आसान हैं इनकी रेसिपी
हृदय को स्वस्थ रखने में कोलेस्ट्रॉल की अहम भूमिका होती है और अगर यह शरीर में बढ़ने लगे तो इससे हृदय रोगों का जोखिम बढ़ सकता है। अममून लोग हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन आप चाहें तो कोलेस्ट्रॉल को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित कर सकते हैं। आइए हम आपको कुछ ऐसी चाय की रेसिपी बताते हैं, जो हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती हैं।
ब्लैक टी
कई अध्ययनों में पता चला है कि ब्लैक टी के सेवन से हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी मदद मिलती है। ब्लैक टी बनाने के लिए सबसे पहले पैन में आधा गिलास पानी गर्म करें, फिर इसमें एक चौथाई चम्मच चाय पत्ती डालें और पानी के आधा होने तक उसे उबालें। इसके बाद चाय को छान लें और फिर इसमें स्वादानुसार शहद मिलाकर इसका सेवन करें। इससे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलेेगी।
ओलोंग टी
ओलोंग टी एंटी-ऑक्सीडेंट गुण से युक्त होती है, इसलिए इसका सेवन भी हाई कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव को कम करने में कारगर हो सकता है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले पैन में पानी गर्म करें और फिर उसे कप में डालकर ओलोंग टी बैग को उसमें डिप करेंकरें। दो-तीन मिनट बाद इस चाय का सेवन करें। आप चाहें तो इसमें स्वादानुसार शहद या फिर मेपल सिरप मिलाकर भी पी सकते हैं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी भी एंटी-ऑक्सीडेंट गुण के साथ-साथ कई ऐसे पोषक तत्वों से समृद्ध होती है, जो हाई कोलेस्ट्रॉल के जोखिम कम करने में सहायक हैं। इसे तैयार करने के लिए पैन में पानी गर्म करें और फिर गर्म पानी को कप में डालकर उसमें ग्रीन टी बैग डालें। एक-दो मिनट बाद इस स्वास्थ्यवर्धक हर्बल टी का सेवन करें। आप चाहें तो इसमें स्वादानुसार शहद भी मिला सकते हैं। इससे चाय का स्वाद थोड़ा मीठा हो जाएगा।
नेटल टी
हाई कोलेस्ट्रॉल के जोखिम कम करने में नेटल टी भी काफी मदद कर सकती है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले पैन में दो कप पानी उबालें, फिर उसमें दो चम्मच नेटल की पत्तियों से बना पाउडर या तीन-चार पत्तियां डालें। अब दो-तीन मिनट बाद इस स्वास्थ्यवर्धक हर्बल टी का सेवन करें। आप चाहें तो इसमें स्वादानुसार शहद मिला सकते हैं। नोट: नेटल टी का सेवन दिन में केवल एक-दो बार ही करें, इससे ज्यादा नहीं।
