बालों को सफेद होने से रोकने के लिए अपनाएं ये 5 असरदार तरीके
क्या है खबर?
बालों का सफेद होना एक आम समस्या है, खासकर बढ़ती उम्र के साथ। हालांकि, आजकल युवाओं में भी यह समस्या देखने को मिल रही है।
गलत खान-पान, तनाव और पर्यावरणीय प्रदूषण जैसे कई कारण इस समस्या के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताते हैं, जिन्हें अपनाकर आप इस समस्या को रोक सकते हैं और अपने बालों को स्वस्थ रख सकते हैं।
#1
खाने-पीने पर दें ध्यान
सही खाने-पीने का बालों की सेहत पर बड़ा असर पड़ता है।
अपने खाने में विटामिन-B12, विटामिन-E, आयरन और जिंक से भरपूर चीजों को शामिल करें। हरी सब्जियां, फल, दाल और मेवे आपके बालों को पोषण दे सकते हैं।
इसके अलावा पानी का सेवन बढ़ाएं ताकि आपका शरीर तरोताजा रहे और बालों को जरूरी पोषण मिलता रहे।
सही आहार से बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और वे समय से पहले सफेद होने से बच सकते हैं।
#2
तनाव को करें कम
तनाव भी बालों के सफेद होने का एक बड़ा कारण हो सकता है।
योग, ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों का अभ्यास करके आप तनाव को कम कर सकते हैं।
नियमित रूप से इन गतिविधियों को करने से न केवल मानसिक शांति मिलती है बल्कि बालों की सेहत भी बेहतर होती है।
इसके अलावा अच्छी नींद लेना भी जरूरी है ताकि शरीर पूरी तरह से आराम कर सके और बालों को पोषण मिल सके।
#3
धूप से बचाएं
पर्यावरणीय प्रदूषण और सूरज की हानिकारक किरणें भी बालों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए जब भी बाहर जाएं तो सिर को ढककर रखें या छाता ले जाएं।
इसके अलावा बालों की देखभाल के लिए ऐसे उत्पादों का इस्तेमाल करें, जो सूरज की किरणों से सुरक्षा देते हों।
नियमित रूप से सिर की सफाई करें और सही देखभाल का तरीका अपनाएं ताकि आपके बालों को प्रदूषण से बचाया जा सके और वे स्वस्थ रहें।
#4
धूम्रपान और शराब से दूर रहें
धूम्रपान और शराब का सेवन भी बालों की सेहत पर बुरा असर डाल सकता है।
इन आदतों को छोड़ देना आपके बालों के लिए फायदेमंद हो सकता है। अगर आप धूम्रपान करते हैं तो इसे धीरे-धीरे छोड़ने की कोशिश करें।
शराब का सेवन भी कम करें और इसे बिल्कुल न करें। इन आदतों को छोड़ने से न केवल आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा बल्कि आपके बाल भी मजबूत और स्वस्थ रहेंगे।
#5
प्राकृतिक तेल लगाएं
प्राकृतिक तेल जैसे नारियल, बादाम या जैतून का तेल आपके बालों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
नियमित रूप से इनसे सिर की मालिश करने पर बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और वे समय से पहले सफेद होने से बच सकते हैं।
सप्ताह में कम से कम दो बार इन तेलों से सिर की मालिश करें ताकि रक्त संचार बेहतर हो सके और आपके बाल स्वस्थ बने रहें।