मसूड़ों की समस्या से राहत पाने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स
क्या है खबर?
दांतों से जुड़ी समस्या के लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं। इनमें सही तरीके से ब्रश न करना, बिना कुल्ला किए सो जाना, धूम्रपान करना या मुंह में बैक्टीरिया जमा हो जाना जैसे कारण शामिल हैं।
इनकी वजह से आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इससे आपकी मुस्कान भी प्रभावित होती है।
आइए आज इससे बचाव के लिए पांच टिप्स जानते हैं।
#1
दिन में दो बार ब्रश करें
मुंह के स्वास्थ्य और स्वस्थ मसूड़ों को बनाए रखने के लिए दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना जरूरी होता है।
इसके लिए अपने दांतों और मसूड़ों को धीरे से साफ करने के लिए मुलायम ब्रिसल्स और फ्लोराइड टूथपेस्ट वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें।
कम से कम दो मिनट तक ब्रश जरूर करें और अपने दांतों की हर सतह तक पहुंचें।
इसके अलावा जीभ को भी साफ करें क्योंकि इस पर भी बैक्टीरिया हो सकते हैं।
#2
रोजाना फ्लॉस करें
मुंह की सफाई करते वक्त जहां टूथब्रश नहीं पहुंच पाता है, फ्लॉसिंग करने से वहां से भी गंदगी और फंसे हुए खाने को हटाने में मदद करता है।
इसके लिए वैक्स या बिना वैक्स वाले फ्लॉस (दांत साफ करने वाले धागे) का इस्तेमाल करके अपने दांतों और मसूड़ों के बीच धीरे से साफ करें।
यह मसूड़ों पर किसी भी बैक्टीरिया के निर्माण को कम करने में मददगार है।
#3
माउथवॉश का इस्तेमाल करें
माउथवॉश मुंह में बैक्टीरिया को मारने और सांस को तरोताजा करने में मदद कर सकता है।
बैक्टीरिया को मारने और मसूड़ों में सूजन को कम करने में मदद करने के लिए क्लोरहेक्सिडिन या हाइड्रोजन पेरोक्साइड जैसे एंटी-सेप्टिक्स वाले घरेलू माउथवॉश का चयन करें।
इससे मुंह की सफाई और कुल्ला करने से मुंह से फंसे हुए खाने और अन्य चीजों को साफ करने में मदद मिल सकती है।
#4
धूम्रपान करने से बचें
यदि आप धूम्रपान करते हैं तो मसूड़ों की बीमारी होने की संभावना अधिक होती है।
धूम्रपान से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे मसूड़ों के संक्रमण से लड़ना मुश्किल हो जाता है।
यदि आप धूम्रपान करते हैं या अन्य तंबाकू उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं तो मसूड़े के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसे छोड़ने का प्रयास करें। इसके लिए आप इन घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं।
#5
स्वस्थ खाना खाएं
सेहत को बनाए रखने के लिए स्वस्थ खाना और अच्छी जीवनशैली बहुत जरूरी है। यह आपके पूरे स्वास्थ्य के साथ-साथ मुंह के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
बहुत सारे फल और सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन आदि स्वस्थ खाने मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा बहुत अधिक चीनी और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें क्योंकि ये मसूड़ों की बीमारी और प्लाक का कारण बन सकते हैं।