हार्ट अटैक का कारण बन सकती हैं ये 5 छिपी हुई आदतें, न बने शिकार
क्या है खबर?
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण दिल की समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। इनमें हार्ट अटैक भी शामिल है, जो एक बहुत ही गंभीर स्थिति है। हार्ट अटैक का मुख्य कारण हमारी कुछ छिपी हुई आदतें हो सकती हैं, जिन पर हम ध्यान नहीं देते। इस लेख में हम ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में जानेंगे, जो बिना किसी चेतावनी के आपको हार्ट अटैक की ओर ले जा सकती हैं।
#1
ज्यादा नमक का सेवन
ज्यादा नमक का सेवन करने से खून का दबाव बढ़ सकता है, जो हार्ट अटैक का एक बड़ा कारण है। नमक में एक तत्व होता है, जो खून के दबाव को बढ़ाता है और दिल पर अतिरिक्त दबाव डालता है। इसलिए खाने में नमक की मात्रा कम करें और पैकेटबंद खाद्य पदार्थों जैसे चिप्स, बिस्किट आदि से दूर रहें। इसके अलावा ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें, जो प्राकृतिक रूप से कम नमक वाले होते हैं।
#2
तनाव को नजरअंदाज करना
तनाव हमारे शरीर पर बहुत बुरा असर डालता है और यह दिल की समस्याओं का एक अहम कारण हो सकता है। जब हम तनाव में होते हैं तो हमारा खून का दबाव बढ़ जाता है और दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इसलिए तनाव को नजरअंदाज न करें बल्कि इसे कम करने के लिए ध्यान, योग या गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों का सहारा लें। इसके अलावा अपनी दिनचर्या में थोड़ा समय खुद के लिए निकालें और आराम करें।
#3
कम नींद लेना
नींद हमारे शरीर की मरम्मत करने का समय होता है, लेकिन आजकल लोग काम की भागदौड़ में कम नींद लेते हैं। इससे न केवल हमारी शारीरिक ऊर्जा कम होती है बल्कि दिल पर भी बुरा असर पड़ता है। कम नींद लेने से हमारा खून का दबाव असामान्य हो सकता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है ताकि हमारा दिल स्वस्थ रहे और हम ऊर्जा से भरे रहें।
#4
धूम्रपान करना
धूम्रपान करना सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता जा रहा है खासकर दिल के लिए। धूम्रपान करने से हमारे शरीर में जहरीले पदार्थ प्रवेश करते हैं, जो खून की नसों पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं और उन्हें संकुचित करते हैं, जिससे खून का बहाव बाधित होता है। इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अगर आप धूम्रपान करते हैं तो इसे छोड़ने की कोशिश करें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।
#5
शारीरिक सक्रियता की कमी
आजकल लोग बहुत अधिक समय बैठकर काम करते हैं, चाहे वह ऑफिस हो या घर। इससे शारीरिक सक्रियता कम हो जाती है, जो दिल के लिए अच्छा नहीं होता। शारीरिक सक्रियता न होने से हमारा वजन बढ़ सकता है, खून का दबाव असामान्य हो सकता है और शरीर में चर्बी भी बढ़ सकती है। इसलिए रोजाना कुछ समय निकालकर चलना-फिरना जरूरी है ताकि हमारा दिल स्वस्थ रहे और हम ऊर्जा से भरे रहें।