वजन घटाने के लिए पीएं ये 5 स्वादिष्ट मिल्क शेक, इन्हें बनाना भी है आसान
लोग वजन घटाने के लिए तरह-तरह के पौष्टिक पेय और खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जिनमें से अधिकतर का स्वाद अच्छा नहीं होता है। हालांकि, ऐसा जरूरी नहीं है कि आपकी वजन कम करने वाली डाइट बेस्वाद ही हो। आप स्वादिष्ट तरीके से वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में ये 5 लजीज मिल्क शेक जोड़ सकते हैं। ये सभी बेहद पौष्टिक होते हैं और इनकी रेसिपी भी बहुत आसान होती हैं।
बेरी ब्लास्ट मिल्क शेक
सामग्री: स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, शहतूत, रास्पबेरी, बादाम का दूध, प्रोटीन पाउडर और शहद। विधि: बेरी ब्लास्ट मिल्क शेक बनाने की रेसिपी बेहद आसान होती है। इसके लिए सबसे पहले सभी बेरी को धोकर एक ब्लेंडर में पीस लें। अब इसमें बादाम का दूध, प्रोटीन पाउडर और शहद डालें और दोबारा पीस लें। इसे गिलास में निकालें और बर्फ डालकर पीएं। फायदे: बेरी मिल्क शेक के जरिए आपको प्रोटीन मिलेगा और आपके ब्लड शुगर का स्तर कम हो जाएगा।
चॉकलेट और एवोकाडो का मिल्क शेक
सामग्री: एवोकाडो, कोको पाउडर, बादाम का दूध, शहद और वेनिला का अर्क। विधि: चॉकलेट और एवोकाडो का मिल्क शेक बनाने के लिए सबसे पहले एवोकाडो को काटकर उसके फल को अच्छी तरह मीस लें। अब एक ब्लेंडर जार लेकर उसमें कोको पाउडर, शहद, एवोकाडो, वेनिला का अर्क और बादाम का दूध डालें। इन सभी सामग्रियों को पीसकर शेक तैयार करें और आनंद लेकर पीएं। फायदे: इससे आपके शरीर को प्रोटीन और फाइबर मिलेगा और तृप्ति की भावना भी बढ़ेगी।
हरा-भरा शेक
सामग्री: पालक, एवोकाडो, खीरा, दही, नींबू का रस, काला नमक और पानी। विधि: हरा-भरा शेक तैयार करने के लिए सबसे पहले एवोकाडो को काटकर एक कटोरे में निकाल लें और मीस लें। अब पालक को अच्छी तरह से धोकर एक ब्लेंडर जार में डालें। इसमें दही, खीरा, नींबू का रस, काला नमक और पानी डालकर पीस लें और गिलास में निकालकर पीएं। फायदे: इस शेक में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे वजन घटता है।
पपीते का मिल्क शेक
सामग्री: पपीता, बादाम का दूध, बादाम, काजू, अखरोट और पिस्ता। विधि: पपीते का स्वादिष्ट मिल्क शेक तैयार करने के लिए सबसे पहले पपीते को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें। अब इन्हें एक ब्लेंडर जार में डालें और बादाम का दूध शामिल करके पीस लें। एक छोटे ब्लेंडर जार में बादाम, काजू, अखरोट और पिस्ता को पीस लें और शेक में मिला दें। फायदे: इस शेक से प्रतिरक्षा बढ़ती है, पाचन सुधरता है और पेट देर तक भरा रहता है।
केले और पीनट बटर का मिल्क शेक
सामग्री: केला, पीनट बटर, बादाम का दूध, सब्जा के बीज और दालचीनी। विधि: केले का स्वादिष्ट और पौष्टिक मिल्क शेक बनाने के लिए केले को छीलकर काट लें। अब एक ब्लेंडर जार लेकर उसमें केले के टुकड़े, पीनट बटर, बादाम का दूध, सब्जा के बीज और दालचीनी डालें। इन सभी सामग्रियों को अच्छी तरह पीस लें और गिलास में निकालकर सेवन करें। फायदे: इससे आपको ऊर्जा मिलेगी, आपका पाचन स्वास्थ्य दुरुस्त होगा और प्रोटीन की जरूरत भी पूरी होगी।
