हरे बादाम को डाइट में करें शामिल, मिलेंगे ये 5 प्रमुख फायदे
क्या है खबर?
हरे बादाम यानी कच्चे बादाम का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक साबित हो सकता है।
इसकी वजह है कि हरे बादाम फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, कैल्शियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट्स और अनसैचुरेटेड फैट का भी बेहतरीन स्रोत हैं, जो स्वास्थ्य समेत त्वचा और बालों के लिए भी अनुकूल हैं।
आइए जानते हैं कि हरे बादाम के सेवन से स्वास्थ्य को क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
#1
हृदय को स्वस्थ रखने में कारगर
हरे बादाम का सेवन हृदय को स्वस्थ रखने में काफी मदद कर सकता है।
दरअसल, हरे बादाम में फ्लेवोनोइड्स या बायोफ्लेवोनॉइड्स होते हैं, जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह कार्य करके खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त इसमें रेस्वेराट्रोल नामक एंटी-ऑक्सीडेंट होता है, जो दिल के दौरे के साथ-साथ कई अन्य हृदय रोग का खतरा दूर करने में सहायक हो सकता है।
#2
मधुमेह का खतरा कम करने में सहायक
खून में ग्लूकोज की मात्रा अधिक होने पर मधुमेह का खतरा उत्पन्न हो सकता है।
हालांकि, इसके जोखिम को कम करने में हरे बादाम का सेवन मदद कर सकता है। इसका कारण है कि इसमें हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव मौजूद होता है, जो खून में ग्लूकोज के स्तर को कम करने में सहायक हो सकता है।
इसके अतिरिक्त हरे बादाम में एंटी-हाइपरग्लिसेमिक गुण भी होता है, जो मधुमेह के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है।
#3
वजन को नियंत्रित रखने में मददगार
अगर आप बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में लगे हैं तो अपनी डाइट में हरे बादाम को जरूर शामिल करें।
कई शोध के मुताबिक, हरे बादाम में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को मजबूत करने के साथ-साथ वसा को कम करने का काम भी कर सकता है।
इसके अतिरिक्त फाइबर मेटाबॉलिज्म की कार्यक्षमता को बढ़ाकर शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को कम करने में काफी मदद कर सकता है।
#4
त्वचा के लिए भी है प्रभावशाली
अगर आप रोजाना दो-तीन हरे बादाम का सेवन करते हैं तो इससे त्वचा पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
हरे बादाम त्वचा को टैनिंग से छुटकारा दिलाने, त्वचा के बिगड़ते रंग को ठीक करने समेत मुंहासों का इलाज करने में सहायक साबित हो सकते हैं।
इसके अतिरिक्त यह तैलीय त्वचा के अतिरिक्त सीबम के स्राव को भी नियंत्रित करता है।
#5
बालों की दशा सुधारने में है सहायक
अगर आप रोजाना हरे बादाम खाते या इसे किसी भी तरह से अपने हेयर केयर रूटीन में शामिल करते हैं तो यह बालों की दशा को सुधारने में बहुत मदद कर सकते हैं।
दरअसल, हरे बादाम में कई ऐसे गुण मौजूद होते हैं, जो बालों को कई तरह की समस्याओं से राहत दिलाकर पोषित करने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी-माइक्रोबियल प्रोपर्टीज डैंड्रफ को दूर करने में मदद कर सकती हैं।