क्या आप ज्यादा कॉफी पीते हैं? जानें इसके 5 नुकसान
क्या है खबर?
कॉफी का सेवन आजकल बहुत आम हो गया है। कई लोग इसे अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा मानते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ज्यादा कॉफी पीने से आपके शरीर पर क्या असर पड़ सकता है?
अगर नहीं तो यह लेख आपके लिए है तो आइए आज हम आपको ज्यादा कॉफी पीने के नुकसान बताते हैं ताकि आप अच्छे से अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख सकें।
#1
नींद में डाल सकती है बाधा
ज्यादा कॉफी पीने से आपकी नींद पर बुरा असर पड़ सकता है। इसमें मौजूद कैफीन आपके दिमाग को उत्तेजित करता है, जिससे आपको नींद आने में परेशानी हो सकती है।
अगर आप रात में अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं तो दिनभर थकान और चिड़चिड़ापन महसूस कर सकते हैं। इसलिए अगर आप बेहतर नींद चाहते हैं तो कोशिश करें कि शाम के समय कॉफी का सेवन न करें।
#2
बढ़ा सकती है पेट की समस्याएं
कॉफी का अत्यधिक सेवन आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है। इससे पेट में एसिडिटी और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
कुछ लोगों को दस्त या कब्ज की शिकायत भी हो सकती है।
अगर आपको पहले से ही पेट की कोई समस्या होती रहती है तो बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही कॉफी का सेवन करें।
#3
बढ़ा सकती है दिल की धड़कन
कैफीन का अधिक सेवन दिल की धड़कन को तेज कर सकता है और ब्लड प्रेशर भी बढ़ा सकता है।
यह स्थिति उन लोगों के लिए खतरनाक हो सकती है, जो पहले से ही हाई ब्लड प्रेशर या दिल की बीमारी से जूझ रहे हैं।
ऐसे लोगों को खास ध्यान रखना चाहिए कि वे कितनी मात्रा में कैफीन ले रहे हैं।
अगर आपको पहले से ही दिल की कोई समस्या है तो बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें।
#4
बढ़ा सकती है तनाव
ज्यादा कैफीन लेने से तनाव और चिंता बढ़ सकती है। यह आपकी मानसिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और आपको बेचैन बना सकता है।
अगर आप पहले से ही तनावग्रस्त महसूस करते हैं तो कोशिश करें कि कम मात्रा में ही कैफीन लें ताकि आपका मन शांत रह सके।
दिन के समय में कैफीन का सेवन सीमित करें ताकि रात को नींद बेहतर हो सके।
#5
हड्डियों पर डाल सकती है असर
कॉफ़ी के अधिक सेवन से हड्डियों पर भी बुरा असर पड़ता देखा गया है।
इसमें मौजूद कैफीन कैल्शियम के अवशोषण को कम कर सकता है, जिससे हड्डियां कमजोर होने लगतीं हैं, खासकर महिलाओं के लिए ये समस्या गंभीर रूप ले सकती है क्योंकि उनमें ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक होता है।
इसलिए संतुलित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए ताकि आपकी हड्डियां मजबूत बनी रहें।