गर्मियों के दौरान यात्रा करने वाले इन बातों का रखें ध्यान, रहेंगे सुरक्षित
क्या है खबर?
गर्मियों में लू चलने और गर्मी का तापमान बढ़ने की संभावना अधिक रहती है। भारतीय मौसम विभाग ने भी इस बार लू के कारण होने वाली बीमारियों में वृद्धि होने की संभावना जताई है।
ऐसे में अगर आप गर्मियों में यात्रा करने वाले हैं तो आपको कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि आप इन बीमारियों से सुरक्षित रह सकें।
आइए आज हम आपको यात्रा के दौरान लू से सुरक्षित रहने के लिए जरूरी बातें बताते हैं।
लू
लू क्या है और इसके कारण कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं?
लू एक मौसम से जुड़ी समस्या है, जो बहुत ज्यादा गर्मी के कारण होती है। इसमें शरीर का तापमान 104 डिग्री से ज्यादा हो जाता है और इसके कारण पानी की कमी, थकान, चक्कर आना, मतली, सिरदर्द, उल्टी और यहां तक कि अस्पताल में भर्ती होने की भी जरूरत पड़ सकती है।
इनसे सुरक्षित रहने के लिए कुछ चीजों का अतिरिक्त ध्यान रखना जरूरी है।
#1
यात्रा से पहले मौसम की जांच करना है जरूरी
यात्रा पर निकलने से पहले अपने गंतव्य की मौसम की रिपोर्ट की जांच करना सुनिश्चित करें।
अगर मौसम बहुत ज्यादा गर्मी या लू के लिए अनुकूल है तो यात्रा को कुछ दिनों के लिए टालने पर विचार करें।
अगर आपका गंतव्य दूर है तो अपने गंतव्य पर पहुंचने पर खुद को ठंडा रखने के लिए पहले से ही तैयार रहें।
इसके लिए आप अपने साथ एक पोर्टेबल कूलर या ठंडे पानी की बोतलें रख सकते हैं।
#2
यात्रा के लिए समय तय करें
गर्मियों के दौरान यात्रा करने के लिए सुबह या शाम का समय तय करें क्योंकि इस समय तक गर्मी कम होती है।
इसके अलावा अगर आप किसी ऐसी जगह पर जा रहे हैं, जहां लू चलने की संभावना अधिक है तो वहां पहुंचने के बाद अपने यात्रा कार्यक्रम में कुछ बदलाव करें।
लू लगने के जोखिम को कम करने के लिए इस समय के दौरान अधिकतर समय घर के अंदर ही बिताएं।
#3
खुद को हाइड्रेटेड रखें
गर्मी और लू के कारण पानी की कमी की समस्या होने का खतरा बढ़ सकता है। इससे बचने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखें।
इसके लिए तरल पदार्थों का सेवन करें। पानी के साथ-साथ नारियल पानी, ताजे फलों का रस और छाछ आदि पीएं।
अगर आप यात्रा के दौरान ज्यादा पसीना बहाते हैं तो इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय का भी सेवन करें।
इसके अलावा यात्रा के दौरान अपने साथ एक पानी की बोतल जरूर रखें।
#4
हल्के और ढीले कपड़े पहनें
गर्मी और लू से सुरक्षित रहने के लिए हल्के और ढीले कपड़े पहनें। इसके लिए सूती और हल्के रंग के कपड़े सबसे अच्छे होते हैं।
ये कपड़े न केवल आपको गर्मी से बचाने में मदद कर सकते हैं, बल्कि त्वचा को हवा लगने भी देते हैं।
इसके अतिरिक्त अपने साथ एक टोपी, धूप का चश्मा और स्कार्फ आदि चीजें रखें ताकि आप सूरज की सीधी किरणों से सुरक्षित रहें।
#5
सनस्क्रीन लगाएं
सूरज की हानिकारक किरणें त्वचा को जलाने के साथ-साथ कई तरह की त्वचा संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती हैं इसलिए अपने चेहरे और हाथ-पैरों को सूरज की किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाएं।
अगर आप गर्मियों के दौरान किसी समुद्र तट पर छुट्टी बिताने जा रहे हैं तो SPF 30 या उससे अधिक वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। इससे आपकी त्वचा सुरक्षित रहेगी।
#6
खान-पान का रखें ख्याल
गर्मी में पाचन तंत्र भी प्रभावित हो सकता है इसलिए खान-पान का सेवन सोच-समझकर करें।
इसके लिए ताजे और साफ-सुथरे खाद्य पदार्थों का ही सेवन करें। इसके अलावा खाने को चबाकर खाएं और ज्यादा तला-भुना, मसालेदार और चर्बी वाला खाना खाने से बचें।
साथ ही बाहर से बिकने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें क्योंकि वे सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस मौसम में हल्का और ताजा खाना ही खाएं।
#7
लू के लक्षण दिखने पर क्या करें?
अगर आपको खुद में लू के लक्षण दिखें तो तुरंत कुछ जरूरी कदम उठाएं।
लक्षण दिखने पर सबसे पहले किसी ठंडे स्थान पर जाएं और शरीर को ठंडा करने के लिए ठंडे पानी या बर्फ से भरी सिकाई करें।
इसके अलावा पानी या इलेक्ट्रोलाइट पेय भी पिएं।
अगर लक्षण गंभीर हों या घर पर हीलिंग करने में परेशानी हो तो डॉक्टर से संपर्क करें। इस तरह आप लू से बच सकते हैं।