स्वस्थ त्वचा पाने के लिए इन 5 ठंडे पेय पदार्थों को करें डाइट में शामिल
क्या है खबर?
स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाने के लिए त्वचा की देखभाल करना बहुत जरूरी है।
हालांकि, इसका मतलब ये बिल्कुल नहीं है कि आपको महंगे स्किन केयर उत्पाद लेने चाहिए क्योंकि आपकी त्वचा तभी स्वस्थ रह सकती है, जब इसे त्वचा अनुकूल भरपूर पोषण मिले।
इसके लिए आपको बस अपने खान-पान का ध्यान रखना है।
आइये आज हम आपको 5 ऐसे ठंडे पेय पदार्थ बताते हैं, जो त्वचा को अंदर से पोषण देने में मददगार हैं।
#1
नींबू पानी
ज्यादातर लोग गर्मियों में नींबू पानी का सेवन करते हैं, लेकिन इस पेय को अन्य मौसमों में भी पीना चाहिए। इससे त्वचा जवान बनी रहती है।
दरअसल, नींबू में विटामिन-C होता है, जो कोलेजन के उत्पादन में अहम भूमिका निभाता है। यह ढीली त्वचा में कसाव लाता है और महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।
इस पेय में मिठास के लिए आप थोड़ा-सा शहद भी मिला सकते हैं।
#2
इमली का शरबत
त्वचा के लिए इमली काफी फायदेमंद है, इसलिए आप डाइट में इसके शरबत को शामिल कर सकते हैं।
यह आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करने और दाग-धब्बों और टैनिंग को कम करने में मददगार है।
इसके अलावा यह आपको हाइड्रेटेड भी रखता है, जिससे त्वचा अंदर से चमकती है।
इसके लिए सबसे पहले इमली के गूदे को पानी में भिगोएं, फिर उसे छान लें। अब इसके पानी में काला नमक, चीनी या गुण और भुना हुआ जीरा मिलाकर पी लें।
#3
छाछ
छाछ को दही से बनाया जाता है और दही प्रोबायोटिक्स गुण से भरपूर होती है, जो मुंहासों के बैक्टीरिया को दूर करके इनसे छुटकारा दिलाने में मदद कर सकती है।
इसके अलावा इसमें कई पोषक तत्व होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं।
आप सादा छाछ से अपना चेहरे भी धो सकते हैं। इसे डाइट में शामिल करने के लिए इसमें नमक और अन्य मसाले डालें, ताकि इसका स्वाद बेहतर हो सके।
#4
सब्जियों का जूस
स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करना भी महत्वपूर्ण है।
पालक, लौकी, चुकंदर, गाजर, खीरा आदि सब्जियों में एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन्स जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
इससे त्वचा को पोषण मिलता है, जिससे आपके चेहरे पर कुदरती निखार नजर आने लगता है।
इसके अलावा यह पेय हाइड्रेशन और ऊर्जा के स्तर को भी बनाए रखने में मददगार है।
#5
नारियल पानी
अगर आपकी त्वचा रूखी है और उसमें नमी की कमी है तो रोजाना एक गिलास नारियल पानी पीएं।
यह मैग्नीशियम, पोटैशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो त्वचा में खोए हुए पोषक तत्वों को फिर से भरने में मदद करते हैं।
इसके रोजाना सेवन से त्वचा मुलायम और कोमल भी रहती है। इसके अलावा नारियल का पानी मुंहासों के दाग-धब्बों को कम करने में भी मदद कर सकता है।