सुबह के नाश्ते के लिए बनाएं ये 5 चीला, वजन घटाने में करेंगे मदद
नाश्ता न सिर्फ स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी है, बल्कि आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करता है। इसके लिए आपको अस्वस्थ्य नहीं, बल्कि स्वस्थ व्यंजनों के विकल्प को अपनाना चाहिए। इसके लिए आप चीला को आजमा सकते हैं, जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वास्थ्यवर्धक भी होता है। इसका सेवन वजन घटाने वाले लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है, इसिलए इसे डाइट में जरूर शामिल करें। इसके लिए नीचे दिए 5 चीला ट्राई करें।
टमाटर ओट्स का चीला
अगर आप वजन घटाने के लिए स्वस्थ नाश्ते के विकल्प की तलाश कर रहे हैं तो टमाटर ओट्स चीला को अपनी डाइट में शामिल करें। यह चीला न सिर्फ स्वादिष्ट, बल्कि पोषण से भरपूर है, जो वजन कम करने में मददगार है। इसका सेवन आपके पेट को देर तक भरा हुआ रखने में भी सहायक है। इसे बनाने के लिए आपको रोल्ड ओट्स, बेसन, टमाटर, प्याज, हरी मिर्च और धनिया चाहिए होगा।
पालक मूंग दाल का चीला
अगर आप अपने शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं तो पालक और मूंग दाल के चीला की रेसिपी आजमाएं। दिन की शुरुआत करने के लिए यह चीला एक स्वस्थ विकल्प है। इसमें विटामिन-C, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, पोटैशियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है। इसके लिए आपको पालक, मूंग दाल, दही, प्याज, हरी मिर्च और सामान्य मसालों की जरूरत होगी।
चुकंदर का चीला
यह चीला न सिर्फ देखना में अच्छा लगता है, बल्कि स्वाद और सेहत के लिहाज के लिए भी बहुत अच्छा और फायदेमंद है। यह मसूर दाल, मिर्च, प्याज, चुकंदर और नमक के साथ बनाया जाता है। इसमें फाइबर की मात्रा होती है, जो वजन घटाने में और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मददगार है। चीले में मौजूद चुकंदर इसे गुलाबी रंग देने के साथ-साथ वजन और बॉडी मास इंडेक्स को कम करने में मदद करता है।
ओट्स दाल का चीला
स्वस्थ नाश्ते के विकल्पों में ओट्स दाल चीला को भी शामिल किया जा सकता है। इसमें मौजूद ओट्स एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसके सेवन से वजन कम करने में मदद मिलती है क्योंकि यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। इसे बनाने के लिए आपको मूंग दाल, ओट्स, अदरक और मसालों की जरूरत होगी। प्रोटीन से भरपूर मूंग दाल से बनी इन स्नैक्स की रेसिपी ट्राई करें।
पनीर का चीला
पनीर चीला प्रोटीन से भरपूर है और इसका सेवन वजन घटाने में मदद करता है। इसका सेवन आपके पेट को देर तक भरा हुआ रखता है, जिससे आप अस्वस्थ स्नैकिंग से बचे रहते हैं। इसे बनाने के लिए बेसन, कटी हुई सब्जियां, पनीर और मसालों की जरूरत पड़ती है। अपने घर में इस चीला की रेसिपी को जरूर आजमाएं। यकीनन आपको इसका स्वाद लाजवाब लगेगा। पनीर से ये स्नैक्स की रेसिपी भी आजमाए जा सकते हैं।
