लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं ये 5 आदतें, धीरे-धीरे छोड़ने की करें कोशिश
क्या है खबर?
लिवर हमारे शरीर का एक अहम अंग है, जो कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने, पाचन में मदद करने और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में सहायक होता है।
हालांकि, कुछ आदतें ऐसी होती हैं, जो लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
इस लेख में हम उन आदतों के बारे में जानेंगे, जिन्हें सुधारकर आप अपने लिवर की सेहत का ख्याल रख सकते हैं।
#1
अत्यधिक शराब पीना
अत्यधिक शराब पीना लिवर के लिए बेहद हानिकारक होता है।
शराब का अधिक सेवन लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और समय के साथ यह सिरोसिस जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।
अगर आप अपने लिवर की सेहत बनाए रखना चाहते हैं तो शराब का सेवन कम करें या पूरी तरह से छोड़ दें।
इसके अलावा स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं जिसमें संतुलित आहार और नियमित एक्सरसाइज शामिल हो।
#2
जंक फूड का अधिक सेवन
जंक फूड में उच्च मात्रा में फैट्स और चीनी होती है, जो लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालती है। इससे फैटी लीवर डिजीज होने की संभावना बढ़ जाती है।
जंक फूड की जगह ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें। साथ ही ज्यादा से ज्यादा पानी भी पीएं।
इससे न केवल आपका वजन नियंत्रित रहेगा बल्कि आपका लिवर भी स्वस्थ रहेगा।
#3
पर्याप्त नींद न लेना
जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते तो शरीर के विषाक्त पदार्थ सही तरीके से बाहर नहीं निकल पाते, जिससे लिवर पर दबाव बढ़ता है। यह लिवर की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकता है।
रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें ताकि आपका शरीर सुचारू रूप से काम कर सके और आपका लिवर स्वस्थ रहे।
यह न केवल आपके लिवर बल्कि आपकी संपूर्ण सेहत के लिए भी फायदेमंद होगा।
#4
धूम्रपान करना
धूम्रपान सिर्फ फेफड़ों ही नहीं बल्कि आपके पूरे शरीर के लिए हानिकारक होता है, जिसमें आपका लिवर भी शामिल होता है।
सिगरेट के धुएं में मौजूद रसायन आपके रक्तप्रवाह तक पहुंचते हैं और आपके लिवर तक जाते हैं जिससे उसे अतिरिक्त काम करना पड़ता है ताकि ये विषैले तत्व बाहर निकल सकें।
धूम्रपान छोड़ने से न केवल आपकी सांस लेने की क्षमता बेहतर होगी बल्कि आपके अन्य अंग भी स्वस्थ रहेंगे।
#5
दवाइयों का गलत उपयोग
बिना डॉक्टर की सलाह के दवाइयों का अत्यधिक या गलत उपयोग आपके लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है। कई दवाइयां सीधे लिवर की कार्यक्षमता पर असर डालती हैं।
इसलिए डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक का पालन करें और किसी भी नई दवा शुरू करने से पहले उनसे सलाह लें।
इससे अनचाहे प्रभावों से बचा जा सकता है और आपका लिवर स्वस्थ रह सकता है। सही जानकारी और सावधानी आपके लिवर की सेहत के लिए जरूरी है।