मलाइका अरोड़ा फिट रहने के लिए करती हैं इंटरमिटेंट फास्टिंग, पीती हैं ये 3 स्वस्थ पेय
क्या है खबर?
मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री हैं, जो 51 साल की उम्र में भी बेहद फिट हैं। वह अपने वजन को नियंत्रित रखने के लिए योग अभ्यास करती हैं और डांस करती हैं।
मलाइका एक्सरसाइज करने के साथ-साथ इंटरमिटेंट फास्टिंग भी करती हैं, जो की एक तरह की डाइट होती है। इस डाइट का पालन करते समय वह 3 खास पेय भी पीती हैं।
आप भी उनके जैसा शानदार फिगर पाने के लिए ये पेय पी सकती हैं।
इंटरमिटेंट फास्टिंग
पहले जानें इंटरमिटेंट फास्टिंग का मतलब
मलाइका ने हाल ही में बताया था कि वह रात के 7 बजे खाना खाने के बाद सुबह तक कुछ नहीं खाती हैं। वह इंटरमिटेंट फास्टिंग का पालन करते हुए रातभर 16 से 17 घंटे का उपवास रखती हैं।
इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन घटाने के लिए की जाने वाली डाइट है, जिसके दौरान दिन के कुछ घंटों के भीतर ही भोजन करना होता है।
इसके एक प्रकार में 8 घंटे खाना शामिल होता है और 16 घंटे भूखे रहना होता है।
#1
जीरे का पानी
मलाइका इस डाइट के पालन के दौरान रोजाना जीरे वाला पानी पीती हैं। जीरे का पानी चयापचय दर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जिसके सेवन से शरीर की कैलोरी भी जलती हैं।
जीरे में थाइमोल नामक यौगिक और कुछ एसेंशियल ऑयल भी पाए जाते हैं, जो भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
इसके सेवन से आप अधिक खाने से बच जाएंगी और आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहेगा।
#2
नींबू पानी
कई लोग वजन घटाने वाली डाइट का पालन करते समय गर्म पानी में नींबू डालकर पीते हैं। मलाइका भी रोजाना सुबह इस पेय का सेवन करती हैं।
नींबू पानी विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे पाचन सुधारता है और वसा व कैलोरी को जलाने में मदद मिलती है।
अगर आप इसके स्वास्थ्य लाभों और मिठास को बढ़ाना चाहती हैं तो आप इसमें शहद भी मिला सकती हैं।
#3
नारियल पानी
मलाइका इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान नारियल पानी का सेवन करती हैं, जो बेहद स्वस्थ पेय होता है। इसे खान-पान का हिस्सा बनाने से वजन कम होता है, कैलोरी जलती हैं और शरीर को हाइड्रेशन भी मिलता है।
जानकारी के मुताबिक, अगर आप 100 मिली नारियल पानी पीती हैं, तो आप 25 कैलोरी जला सकती हैं। यह एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट पेय होता है, जो हाइड्रेशन प्रदान करके भूख को कम करने में मदद कर सकता है।