रोजाना एक्सरसाइज करना हो जाएगा आसान, अपनाएं ये 5 सरल तरीके
क्या है खबर?
नियमित एक्सरसाइज करना सेहत के लिए बहुत जरूरी है। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना कई लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
इस लेख में हम आपको कुछ आसान और प्रभावी तरीके बताएंगे, जिनसे आप नियमित रूप से एक्सरसाइज कर सकते हैं।
छोटे-छोटे लक्ष्यों से शुरुआत करके, समय का सही प्रबंधन, साथी बनाकर, विविधता लाकर और खुद को पुरस्कार देकर आप आसानी से एक्सरसाइज की आदत डाल सकते हैं।
#1
छोटे लक्ष्य निर्धारित करें
शुरुआत में बड़े-बड़े लक्ष्य न रखें। छोटे-छोटे लक्ष्यों से शुरुआत करें, जैसे रोज 10 मिनट टहलना या हल्की एक्सरसाइज करना।
इससे आपका शरीर धीरे-धीरे एक्सरसाइज की आदत डाल लेगा और आप इसे लंबे समय तक जारी रख पाएंगे। जैसे-जैसे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा, आप अपने लक्ष्यों को बढ़ा सकते हैं।
इस तरीके से आप बिना किसी दबाव के अपनी फिटनेस यात्रा को आगे बढ़ा सकेंगे।
#2
समय का सही प्रबंधन करें
पूरे दिन में थोड़ा समय खुद के लिए निकालें और उस दौरान एक्सरसाइज करें।
सुबह का समय सबसे अच्छा होता है क्योंकि तब आपका मन और शरीर ताजगी महसूस करता है। अगर सुबह संभव नहीं हो तो शाम को भी कर सकते हैं।
नियमित समय पर एक्सरसाइज करने से आपका शरीर इसे आदत बना लेगा और आप इसे लंबे समय तक जारी रख सकेंगे।
इस तरह से आप अपने दिनचर्या में एक्सरसाइज को आसानी से शामिल कर पाएंगे।
#3
साथी बनाएं
एक्सरसाइज करने के लिए एक साथी ढूंढें, जो आपकी तरह ही फिटनेस को लेकर गंभीर हो। इससे आपको प्रेरणा मिलेगी और आप दोनों एक-दूसरे को मोटिवेट कर सकेंगे।
साथ में एक्सरसाइज करने से यह एक सामाजिक गतिविधि भी बन जाएगी, जिससे बोरियत नहीं होगी। साथी के साथ आप नए-नए एक्सरसाइज भी आजमा सकते हैं और एक-दूसरे की प्रगति पर नजर रख सकते हैं।
इससे आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते रहेंगे।
#4
हर दिल अलग एक्सरसाइज करें
हर दिन एक ही प्रकार का एक्सरसाइज करने से बोरियत हो सकती है। इसलिए अपने वर्कआउट रूटीन में विविधता लाएं। कभी योग करें, कभी जॉगिंग, कभी साइक्लिंग या फिर डांस क्लास जॉइन करें।
इससे आपका मन भी लगा रहेगा और शरीर को अलग-अलग प्रकार की एक्सरसाइज मिलेगी।
आप चाहें तो हफ्ते के अलग-अलग दिनों में अलग-अलग एक्सरसाइज कर सकते हैं, जिससे नयापन बना रहेगा और आप उत्साहित रहेंगे। इस तरह से आपका वर्कआउट मजेदार भी बनेगा।
#5
खुद को पुरस्कार दें
जब भी आप अपने निर्धारित लक्ष्य को पूरा करते हैं तो खुद को छोटा-मोटा इनाम दें जैसे पसंदीदा खाना खाएं, कोई मूवी देखें या नया कपड़ा खरीदें। इससे आपको आगे बढ़ने की प्रेरणा मिलेगी और आप अपने लक्ष्यों की ओर तेजी से बढ़ेंगे।
इन सरल तरीकों से आप आसानी से नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की आदत डाल सकते हैं और अपनी जीवनशैली को स्वस्थ और खुशहाल बना सकते हैं।