वजन घटाने से जुड़े ये भ्रम नही हैं सच, जानिए इनकी हकीकत
क्या है खबर?
अगर डाइटीशियन की सलाह अनुसार डाइट और एक्सरसाइज को रोजाना फॉलो किया जाए तो बढ़ते वजन से धीरे-धीरे छुटकारा मिल सकता है।
हालांकि, कई लोग बढ़ते वजन से जल्द छुटकारा पाने के चक्कर में ऐसे भ्रमों को सच मान लेते हैं, जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का कारण बन सकते हैं।
आइए आज हम आपको वजन घटाने से जुड़े ऐसे ही कुछ सामान्य भ्रमों की सच्चाई से रू-ब-रू करवाते हैं ताकि आपके लिए वजन घटाना मुसीबत न बन जाए।
#1
भ्रम- सप्लीमेंट्स वजन घटाने में मदद कर सकते हैं
यह सिर्फ एक भ्रम है कि सप्लीमेंट्स वजन घटाने में मदद कर सकते हैं, जबकि ऐसा नहीं है।
आजकल बाजार में कुछ ऐसे सप्लीमेंट्स मौजूद हैं, जो तेजी से शरीर की चर्बी कम करने का दावा करते हैं, लेकिन वास्तव में वे प्रभावी नहीं होते और इनका सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
दरअसल, ज्यादातर वेट लॉस सप्लीमेंट्स सिर्फ मार्केटिंग रणनीतियों के मकसद से मार्केट में आती हैं, इसलिए ऐसे किसी भी सप्लीमेंट का सेवन न करें।
#2
भ्रम- वजन घटाने के लिए डाइट से कार्बोहाइड्रेट को बाहर निकाल देना चाहिए
अगर आप भी इस भ्रम को सच मानते हैं कि वजन घटाने के लिए डाइट से कार्बोहाइड्रेट को बाहर करना ही बेहतर होता है तो आप गलत हैं।
कार्बोहाइड्रेट एक पोषक तत्व है, इसलिए डाइट में इसका शामिल होना बहुत जरूरी है।
अगर आप कार्बोहाइड्रेट से युक्त स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनते हैं तो उनका सेवन आपका वजन नहीं बढ़ाएगा। इसके लिए आप ब्राउन राइस और क्विनोआ आदि को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
#3
भ्रम- वजन घटाने के लिए फैट्स से दूरी बना लेनी चाहिए
शायद यह सबसे आम भ्रम है कि वजन घटाने के लिए फैट्स से दूरी बना लेनी चाहिए, जबकि ऐसा करना सही नहीं है।
सिर्फ फैट्स का सेवन ही वजन के बढ़ने का जिम्मेदार नहीं होता है। बेहतर होगा कि आप अपनी डाइट में हेल्दी फैट्स युक्त खाद्य पदार्थ जैसे एवोकाडो और अखरोट आदि को शामिल करें।
इन खाद्य पदार्थों के सेवन से पेट काफी देर तक भरा हुआ लगता है और इससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
#4
भ्रम- वजन घटाने के लिए सुबह का नाश्ता छोड़ना बेहतर है
अगर आप इस बात को सच मानते हैं कि वजन घटाने के लिए सुबह का नाश्ता छोड़ना बेहतर है तो आपको बता दें कि यह सिर्फ आपका भ्रम है।
दरअसल, ब्रेकफास्ट छोड़ देने से आपको दिन में बहुत अधिक भूख लगेगी और ऐसे में आप स्नैक्स आदि खाकर ब्रेकफास्ट से भी अधिक कैलोरी ग्रहण कर सकते हैं।
इसलिए बेहतर होगा कि आप ब्रेकफास्ट न करने की गलती न करें और ब्रेकफास्ट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करें।