फैटी लिवर रोग से बचने के लिए इन 5 तेलों का खाने में करें इस्तेमाल
क्या है खबर?
फैटी लिवर रोग तब होता है, जब लिवर में चर्बी की मात्रा बढ़ जाती है। यह आमतौर पर अधिक वसा वाले खाने के सेवन से जुड़ा होता है।
इस स्थिति से बचने के लिए आपको अपने आहार में सही तेलों का चयन करना चाहिए। सही तेल न केवल आपके खाने का स्वाद बढ़ाते हैं, बल्कि आपके लिवर को स्वस्थ रखने में भी मदद करते हैं।
आइए जानते हैं कि किन-किन तेलों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
#1
जैतून का तेल
जैतून का तेल एक खास तेल है, जो आपके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होता है, जो लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले तत्वों से लड़ने में मदद करते हैं।
जैतून का तेल कुछ ऐसे तत्वों से भी भरा होता है, जो लिवर की सूजन और अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
#2
सरसों का तेल
सरसों का तेल भारत में बहुत ही लोकप्रिय खाने के तेलों में से एक है। इसमें कुछ खास प्रकार के फैटी एसिड होते हैं, जो दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं।
यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होता है, जो शरीर में तनाव को कम करते हैं।
सरसों के तेल में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो लिवर की सूजन और अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
#3
नारियल का तेल
नारियल का तेल मधुमेह रोगियों और वजन घटाने वालों के लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है क्योंकि इसमें मौजूद तत्व शरीर में अतिरिक्त चर्बी को कम करने का काम करते हैं।
इसके अलावा नारियल के तेल में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स लिवर को नुकसान से बचाते हैं और उसकी कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करते हैं। इसलिए नारियल का तेल आपके लिवर के लिए फायदेमंद हो सकता है।
#4
सूरजमुखी का तेल
सूरजमुखी का तेल विटामिन से भरपूर होता है, जो आपके लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
इसमें मौजूद कुछ खास प्रकार के फैटी एसिड आपके दिल के लिए भी फायदेमंद होते हैं। सूरजमुखी के तेल में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो लिवर की सूजन और चर्बी को कम करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा यह तेल कुछ ऐसे तत्वों से भी भरा होता है, जो लिवर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
#5
मूंगफली का तेल
मूंगफली का तेल एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो आपके शरीर में तनाव को कम करते हैं और लिवर की कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं।
इसमें कुछ खास प्रकार के वसा भी होते हैं, जो दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं।
मूंगफली के तेल में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो लिवर की सूजन और चर्बी को कम करने में मदद करते हैं।