नाश्ते में करें इन 5 तरीके के चीलों का सेवन, घट जाएगा वजन
क्या है खबर?
क्या आपको पता है कि चीला स्वादिष्ट होने के साथ-साथ नाश्ते के लिए एक स्वस्थ विकल्प माना जाता है और यह वजन घटाने में मदद कर सकता है?
दरअसल, चीला बेसन, मूंग दाल और साबुत अनाज आदि से बनता है, जिनमें अधिक मात्रा में फाइबर और कम कैलोरी होती हैं।
चलिए आज आपको 5 ऐसे प्रकार के चीला के बारे में बताते हैं, जो बढ़ते वजन को रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं।
#1
पालक और मूंग दाल का चीला
यह चीला बनाने के लिए आपको पालक, मूंग दाल, दही, प्याज, हरी मिर्च और मसालों की जरूरत पड़ेगी।
पालक और मूंगल दाल के चीले में विटामिन-C, कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम समेत कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनसे पेट भरा हुआ महसूस होता है और आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं।
यह चीला आपके शरीर में आयरन की कमी को भी पूरा कर सकता है क्योंकि पालक आयरन का अच्छा स्त्रोत होता है।
#2
ओट्स और मूंग दाल का चीला
यह चीला बनाने के लिए आपको मूंग दाल, ओट्स, अदरक और मसालों की आवश्यकता पड़ेगी।
ओट्स हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं और इसका चीला भी एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में काम कर सकता है।
ओट्स एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से वजन घटाने में मदद मिलती है क्योंकि यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है।
मूंग दाल में भी प्रोटीन होती है।
#3
पनीर का चीला
पनीर का चीला बनाने के लिए आपको पनीर, बेसन, कटी हुई सब्जियां और मसालों की जरूरत पड़ती है। घर पर बनाकर इस चीले का सेवन जरूर करें क्योंकि यह काफी स्वास्थ्यवर्धक होता है।
पनीर चीला प्रोटीन से भरपूर होता है और इसका सेवन वजन घटाने में मदद करता है। इसका सेवन आपके पेट को देर तक भरा हुआ रखता है, जिससे आप ज्यादा और अस्वस्थ खाने से बचते हैं।
इसका स्वाद भी आपको काफी अच्छा लगेगा।
#4
चुकंदर का चीला
चुकंदर का चीला बनाने के लिए आपको चुकंदर के साथ-साथ मसूर दाल, मिर्च, प्याज और मसालों की जरूरत पड़ेगी।
यह चीला न सिर्फ देखना में अच्छा लगता है, बल्कि स्वाद और सेहत के लिहाज से भी बहुत अच्छा और फायदेमंद है।
इसमें फाइबर की मात्रा होती है, जो वजन घटाने और हृदय को स्वास्थ्य रखने में मददगार है।
चुकंदर इसे गुलाबी रंग देने के साथ-साथ वजन और बॉडी मास इंडेक्स को कम करने में मदद करता है।
#5
टमाटर और ओट्स का चीला
यह चीला बनाने के लिए आपको रोल्ड ओट्स, बेसन, टमाटर, प्याज, हरी मिर्च और धनिये की जरूरत होगी।
अगर आप वजन घटाने के लिए स्वस्थ नाश्ते के विकल्प तलाश रहे हैं तो टमाटर और ओट्स के चीला को अपनी डाइट में शामिल करें।
यह चीला न सिर्फ स्वादिष्ट, बल्कि पोषण से भरपूर होता है और वजन कम करने में मददगार है। इसका सेवन आपके पेट को देर तक भरा हुआ रखने में भी सहायक है।