रोजाना इन 5 बीजों को पानी में मिलाकर खाएं, तेजी से घटने लगेगा वजन
क्या है खबर?
वजन घटाने के लिए सही आहार का चयन करना बेहद जरूरी है। बीज एक ऐसा विकल्प है, जो सेहतमंद होने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करता है।
यह लेख आपको पांच ऐसे बीजों के बारे में बताएगा, जो पोषण विशेषज्ञों ने वजन घटाने के लिए सुझाए गए हैं और इन्हें पानी में मिलाकर खाना होता है।
इनका सेवन करने से आपकी भूख नियंत्रित होती है और यह आपके पाचन तंत्र को सुधारने में सहायक होता है।
#1
अलसी का पानी
अलसी के बीज फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।
अलसी का पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे भूख कम लगती है और आप अनावश्यक खाने से बच सकते हैं।
इसे बनाने के लिए रातभर एक गिलास पानी में एक चम्मच अलसी भिगो दें और सुबह खाली पेट पिएं।
यह आपके पाचन तंत्र को भी सुधारता है और शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
#2
चिया सीड्स का पानी
चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर का अच्छा स्रोत होते हैं। इनका पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे कैलोरी बर्न होती हैं।
इसे तैयार करने के लिए एक गिलास पानी में दो चम्मच चिया सीड्स डालें और कुछ घंटे तक छोड़ दें ताकि वे फूल जाएं, फिर इसे सुबह या शाम को पिएं।
इससे आपकी ऊर्जा बढ़ेगी और वजन घटाने की प्रक्रिया तेज होगी।
#3
तुलसी के बीज का पानी
तुलसी के बीज वजन घटाने में सहायक होते हैं। ये शरीर को ठंडक देते हैं और फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे भूख कम लगती है।
इन्हें रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पिएं।
इससे पाचन तंत्र सुधरता है और शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है। सब्जा बीज का नियमित सेवन आपकी ऊर्जा बढ़ाता है और दिनभर तरोताजा महसूस कराता है।
#4
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज प्रोटीन और जिंक से भरपूर होते हैं, जो मांसपेशियों की वृद्धि में सहायक होते हैं।
इनका पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, जिससे कैलोरी बर्न होती रहती हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है।
इसे बनाने के लिए रातभर कद्दू के कुछ बीजों को पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।
यह आपके पाचन तंत्र को सुधारता है और शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है।
#5
तरबूज के बीज
तरबूज के बीज मैग्नीशियम, आयरन जैसे खनिजों से भरपूर होते हैं, जो शरीर की ऊर्जा स्तर को बनाए रखते हुए वजन घटाने में मदद करते हैं।
इन्हें रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट पिएं ताकि आपके शरीर की अतिरिक्त वसा धीरे-धीरे कम हो सके।
इन सभी प्रकार के बीज जल न केवल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं बल्कि आपको स्वस्थ तरीके से वजन घटाने में भी सहायता प्रदान करते हैं।