दिवाली 2022: त्योहारों के दौरान वजन बढ़ने से रोकने के लिए अपनाएं ये टिप्स
क्या है खबर?
इस बार दिवाली 24 अक्टूबर को है और इस त्योहारी सीजन में तरह-तरह की मिठाइयों और पकवानों का सेवन आपको बढ़ते वजन की समस्या में धकेल सकता है।
वैसे, स्वादिष्ट पकवानों और पेय पदार्थों को दोष देने की बजाय आप खुद का वजन बढ़ने से रोक सकते हैं।
अगर आपका सवाल है कैसे? तो आइए आज हम आपको पांच ऐसी टिप्स देते हैं जिन्हें अपनाकर आप खुद को त्योहारी सीजन के दौरान बढ़ते वजन से सुरक्षित रख सकते हैं।
#1
शुगर-फ्री मिठाइयों का सेवन करें
स्वादिष्ट मिठाइयां भारतीय त्योहारों का अहम हिस्सा होती हैं, लेकिन उनमें मौजूद चीनी की अधिक मात्रा वजन को बढ़ाने की जिम्मेदार हो सकती है।
इसलिए बेहतर होगा कि आप दिवाली के मौके पर चीनी के बजाय प्राकृतिक मिठास वाली शुगर-फ्री मिठाइयों का सीमित मात्रा में सेवन करें।
इससे आपको मीठे का स्वाद भी मिल जाएगा और वजन बढ़ने की समस्या भी नहीं रहेगी।
यहां कुछ शुगर-फ्री मिठाइयों की रेसिपी हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।
#2
नियमित रूप से करें वर्कआउट
त्योहारों के दौरान खुद के लिए समय निकालना एक कठिन काम हो सकता है, लेकिन इस दौरान खुद को फिट रखने और वजन बढ़ने की समस्या से बचने के लिए आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करना सुनिश्चित करना होगा।
अगर आप जिम जाने में असमर्थ हैं तो आप अपने घर पर कसरत कर सकते हैं और अतिरिक्त कैलोरी को बर्न कर सकते हैं।
नियमित वर्कआउट आपको फिट रखने के साथ कई बीमारियों से भी बचाता है।
#3
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें
दिवाली है तो पार्टी भी होगी, लेकिन इससे पहले अपने शरीर को अतिरिक्त कैलोरी से सुरक्षित रखने के लिए तैयार करना जरूरी है।
अगर आप किसी दिवाली पार्टी में जाने वाले हैं तो इससे पहले फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें और अधिक तले-भुने खाद पदार्थों सहित अधिक मीठे व्यंजनों से दूरी बनाए रखें।
फाइबर स्वास्थ्यवर्धक होता है और बार-बार लगने वाली भूख को दूर रखते हुए आपका पेट जल्दी भरता है।
#4
सीमित मात्रा में करें खाद्य पदार्थों का सेवन
अगर आपको फाइबर से भरपूर भोजन करने के बावजूद किसी दिवाली पार्टी में भूख लगती है तो स्वास्थ्यवर्धक विकल्प का ही सेवन करें।
छोटे हिस्से में खान-पान की चीजों का सेवन करें ताकि आपकी भूख भी मिट जाए और जरूरत से ज्यादा खाने से बच सकें।
जब आप छोटी मात्रा में खाते हैं तो भोजन ठीक से पचता है और वजन बढ़ने से रोकता है।
#5
मीठे पेय पदार्थों की जगह अधिक पानी पीएं
पार्टी में बहुत सारे उच्च-शर्करा वाले पेय होते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाने वाली वसा में इजाफा करते हैं। इससे आपको बढ़ते वजन का शिकार होना पड़ सकता है।
ऐसे में इनकी बजाय अपने आप को पानी से हाइड्रेट रखें, क्योंकि यह आपका पेट भरेगा और आपकी भूख लगने की इच्छा को नियंत्रित करेगा।
अधिकांश समय आपका शरीर केवल अधिक तरल सेवन के लिए उकसाता है, इसलिए उस दौरान मीठे पेय पदार्थों के बजाय पानी पीना सुनिश्चित करें।