खाने के तुरंत बाद ये 5 कार्य करने से बचें, वरना हो सकती है समस्याएं
जितना जरूरी यह है कि आप खाने में क्या खाते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है कि आप उसके बाद क्या करते हैं। अगर आप उन लोगों में से हैं, जो बार-बार पेट की समस्याओं का सामना करते हैं तो आपको खाने के बाद की गतिविधियों पर ध्यान देना चाहिए और उन आदतों से धीरे-धीरे पीछा छुड़ाएं, जो पाचन क्रिया को प्रभावित करती हैं। आइए आज खाने के बाद न की जाने वाली 5 चीजों के बारे में जानते हैं।
सोने से बचें
अगर आप खाने के तुरंत बाद ही बिस्तर पर चले जाते हैं तो खुद को सोने से रोकें। इसका कारण है कि लेटने से एसिड रिफ्लक्स और अपच की समस्या हो सकती है। अमूमन दोपहर के समय झपकी लेने की इच्छा बढ़ जाती है, लेकिन अपनी इस आदत से पीछा छुड़ाने के तरीके खोजें। वैसे बेहतर होगा कि आप झपकी से बचने के लिए टहलने का विकल्प चुनें।
जिम जाने से बचें
फिट रहने के लिए जिम जाना सामान्य बात है, लेकिन खाने के बाद जिम की ओर रखना पाचन के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसका कारण है कि खाने के तुरंत बाद जिम जाने से रक्त प्रवाह पाचन से दूर हो जाता है, जिससे इसकी कार्यक्षमता पर बुरा असर पड़ता है। जिम जाकर एक्सरसाइज करने से पहले या बाद में कम से कम 1-2 घंटे बाद हल्का खाना खाएं।
चाय-कॉफी का सेवन न करें
अगर आप खाने के तुरंत बाद चाय-कॉफी का सेवन करते हैं तो ऐसा करना तुरंत छोड़ दें क्योंकि खाने के तुंरत बाद इनका सेवन करने से स्ट्रेस हार्मोन में गड़बड़ी हो जाती है। इसके कारण आप कई मानसिक विकारों का शिकार बन सकते हैं। चाय-कॉफी के अलावा खाने के तुरंत बाद पानी भी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे भी पाचन क्रिया पर बुरा प्रभाव पड़ता है। हमेशा खाने के 1-2 घंटे बाद पानी का सेवन करना चाहिए।
खाने के तुरंत बाद नहाना
यह भी पाचन के लिए सबसे बड़ी मुसीबत बन सकता है क्योंकि खाने के बाद नहाना पाचन क्रिया के लिए अनुकूल नहीं है। दरअसल, ऐसा करने से खून पेट के अलावा शरीर के अन्य हिस्सों में जाता है, जिस वजह से आपको न जाने कितनी तरह की पेट संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए कुछ भी खाने के बाद कम से कम 2 घंटे तक नहाने से बचना चाहिए।
फलों का न करें सेवन
बेशक फल कई आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, लेकिन खाने के तुरंत बाद इनका सेवन करना भी सही नहीं है। इनसे पेट में सूजन बढ़ने के साथ ही कई समस्याएं हो सकती है। इसलिए रसीले फलों का आनंद लेने से पहले थोड़ा इंतजार करें। आप चाहें तो खाने के बाद मीठे के तौर पर फल खाने की बजाय हेल्दी मीठे व्यंजनों को खा सकते हैं। आप इन 5 डेजर्ट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
