क्या होता है सॉना स्नान और क्या इससे वजन घटाया जा सकता है?
क्या है खबर?
आजकल सॉना स्नान चर्चा का विषय बना हुआ है।
सॉना एक गर्म कमरा होता है, जो पानी के माध्यम से वजन घटाने और हृदय गति बढ़ाने में सहायता करता है। इस कमरे में भाप द्वारा गर्मी और नमी पैदा की जाती है, जिससे पसीना आता है।
सॉना स्नान कई प्रकार के हो सकते हैं, जिनमें लकड़ी जलने वाले, बिजली से गर्म होने वाले या भांप वाले सॉना शामिल हैं।
आइए जानें कि इस स्नान के जरिए कैसे वजन घटता है।
खिलाड़ी
कई खिलाड़ियों ने आजमाया सॉना स्नान
पेरिस ओलंपिक में भारत का नाम रौशन करने वाले पहलवान अमन सहरावत और विनेश फोगाट ने अपने-अपने अंतिम मुकाबले से पहले सॉना स्नान के जरिए वजन घटाया था।
एक ओर अमन ने 10 घंटे में 4.6 किलो वजन कम करके कांस्य पदक जीता, वहीं दूसरी ओर विनेश को अयोग्य घोषित कर दिया गया था।
वजन घटाने के अलावा, सॉना से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और तनाव मिटाने में भी मदद मिलती है।
#1
शरीर का पानी का वजन होता है कम
सॉना स्नान करने से पसीने के माध्यम से शरीर के पानी के वजन को जल्दी कम किया जा सकता है। जब आप सॉना में होते हैं, तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है और आपको पसीना आने लगता है।
पसीना बहने से आपके शरीर से तरल पदार्थ निकलने लगते हैं, जिससे पानी का वजन कुछ समय के लिए कम हो जाता है।
हालांकि, ध्यान रखें कि इस तरह से थोड़े समय के लिए ही वजन कम होता है।
#2
कैलोरी जलाने में मिलती है मदद
सॉना हृदय गति को बढ़ाकर वजन घटाने में मदद कर सकता है। उच्च तापमान में आपका हृदय रक्त पंप करने और शरीर के तापमान को स्थिर रखने के लिए अधिक मेहनत करता है।
हृदय गति में यह वृद्धि हल्की एक्सरसाइज के दौरान होने वाली वृद्धि के समान है। इसलिए, सौना में समय बिताने से आराम करने की तुलना में थोड़ी अधिक कैलोरी जल सकती हैं।
#3
मेटाबॉलिज्म होता है बेहतर
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कैलोरी जलाने और पानी के वजन को कम करने के अलावा, सॉना लिपिड प्रोफाइल और चयापचय में सुधार कर सकता है।
इस बात का समर्थन करने के लिए अभी और अधिक शोध की आवश्यकता है।
हालांकि, ध्यान रखने योग्य बात है कि केवल सॉना स्नान करने से ही आपका वजन कम नहीं हो जाएगा। आपको इसके साथ-साथ स्वस्थ डाइट और एक्सरसाइज भी करनी होगी।
जोखिम
वजन घटाने के लिए सॉना का उपयोग करने के संभावित जोखिम
सॉना से शरीर का तापमान बढ़ जाता है और पसीना आना शुरू हो जाता है। ऐसे में अगर आप सॉना से पहले, उसके दौरान और उसके बाद खुद को हाइड्रेट नहीं करते हैं तो यह डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है।
ज्यादा देर तक सॉना स्नान करने से चक्कर आना, भ्रम और बीमार महसूस करना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
सॉना में उच्च तापमान का स्तर हृदय पर दबाव डाल सकता है और सांस लेने में तकलीफ पैदा करता है।