खुद को कैसे इतना फिट रखती हैं ऐश्वर्या राय बच्चन? जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट
क्या है खबर?
बॉलीवुड की सबसे खूबसूरत अभिनेत्रियों में से एक ऐश्वर्या राय बच्चन अपनी फिट बॉडी, चमकदार त्वचा और शानदार अभिनय के लिए जानी जाती हैं।
अभिनय के अलावा, अभिनेत्री की अद्भुत शारीरिक फिटनेस भी किसी से छिपी नहीं है। इसके लिए वह साधारण सी डाइट और आसान वर्कआउट रूटीन फॉलो करती हैं।
अगर आप ऐश्वर्या की तरह फिगर पाना चाहती हैं तो आइए आज अभिनेत्री के जन्मदिन (01 नवंबर) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
योग
योग और मेडिटेशन करना पसंद करती हैं ऐश्वर्या
फिल्म 'ऐ दिल है मुश्किल' की अभिनेत्री अपनी परफेक्ट फिगर को बनाए रखने के लिए जिम नहीं जाती हैं।
ऐश्वर्या के वर्कआउट रूटीन में मुख्य रूप से योग और मेडिटेशन का अभ्यास करना शामिल है जिससे कई तरह के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े लाभ मिलते हैं।
वह तरह-तरह की एक्सरसाइज करने की बजाय दिन में दो बार 45 मिनट का पावर योगा करना पसंद करती हैं।
वर्कआउट रूटीन
अभिनेत्री के वर्कआउट रूटीन में शामिल हैं ये एक्सरसाइज
ऐश्वर्या हफ्ते में तीन बार बिल्डिंग एक्सरसाइज भी करती हैं।
वह वार्म अप के लिए रोजाना सुबह 10 से 15 मिनट के लिए ब्रिस्क वॉकिंग या जॉगिंग करती हैं। इसके बाद वह कुछ हल्का वर्कआउट करती हैं, जिसमें क्रंचेज, बेंट ओवर रो, साइकिल रन, पुश-अप्स, स्क्वैट्स और पुल अप जैसी एक्सरसाइज शामिल हैं।
वह अपनी मांसपेशियों को लचीला और मजबूत बनाए रखने के लिए फंक्शनल ट्रेनिंग का भी अभ्यास करती हैं।
पसंदीदा खान-पान
ऐश्वर्या की पसंदीदा खान-पान की चीजें
फिल्म 'देवदास' की अभिनेत्री अपनी फिट बॉडी और चमकदार त्वचा को बनाए रखने के लिए शहद और नींबू के रस को मिलाकर एक गिलास गर्म पानी पीती हैं।
वह उबली हुई सब्जियां, ब्राउन राइस, ग्रिल्ड फिश और हरी पत्तेदार सब्जियां खाना बहुत पसंद करती हैं।
इसके अतिरिक्त, वह अपने मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए दिन में दो बार ग्रीन टी पीती हैं।
वह जागने के 30 से 60 मिनट के बाद ब्रेकफास्ट करना पसंद करती हैं।
डाइट
अभिनेत्री का डाइट प्लान
ब्रेकफास्ट में अभिनेत्री ब्राउन ब्रेड टोस्ट या फिर ओटमील खाती हैं, जबकि लंच में वह एक कटोरी दाल के साथ एक रोटी या उबली हुई सब्जियां खाना पसंद करती हैं।
डिनर में वह ग्रिल्ड फिश के साथ एक कटोरी चावल खाती हैं। वह स्नैक्स में फल खाती हैं या ताजे फलों का जूस पीती हैं।
ऐश्वर्या जंक फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ, पैकेज्ड फूड, कार्बोहाइड्रेट पेय, चाय, कॉफी और मिठाई आदि से परहेज करती हैं।