हाइकिंग करने जा रहे हैं? अपने साथ पैक करके ले जाएं ये 5 पौष्टिक स्नैक्स
क्या है खबर?
प्रकृति प्रेमी और एडवेंचर पसंद करने वाले लोग शहर की भाग-दौड़ से दूर जाने के मौके तलाशते रहते हैं। मन को शांत करने और प्रकृति से जुड़ाव महसूस करने का एक अच्छा तरीका है हाइकिंग पर जाना।
हालांकि, इसके दौरान अधिक भूख लगती है और हल्के खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
ऐसे में अगर आप भी हाइकिंग करने जा रहे हैं तो अपने साथ ये पौष्टिक स्नैक्स लेकर जाएं। इनके जरिए आपको ऊर्जा मिलती रहेगी।
#1
ग्रेनोला बार
आप हाइकिंग करते समय अपने शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए ग्रेनोला बार खा सकते हैं।
यह खाद्य पदार्थ ऊर्जा बढ़ाने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित रखता है और पाचन स्वास्थ्य को भी दुरुस्त करता है।
ग्रेनोला बार सूखी बेरी, ओट्स, कद्दू के बीज और मेवों जैसे साबुत अनाज के संयोजन से बनती है। इसे खाने से आपको फाइबर समेत कई अन्य पोषक तत्व मिल सकते हैं।
#2
भुने हुए चने
हाइकिंग पर जाते समय आपको ऐसे खाद्य पदार्थ पैक करने चाहिए, जिन्हें ले जाना आसान हो और जो तुरंत खाए जा सकें।
ऐसा ही एक स्वस्थ स्नैक है भुने हुए चने, जिन्हें प्रोटीन का पावर हाउस कहा जाता है। इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है, जिसके जरिए आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रह सकता है।
इन्हें खान-पान का हिस्सा बनाने से ऊर्जा बढ़ती है और प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होती है।
#3
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट केवल अपने लजीज स्वाद के लिए ही मशहूर नहीं है। इसे आप हाइकिंग के दौरान एक स्वस्थ स्नैक की तरह खा सकते हैं।
इस खाद्य पदार्थ में कैफीन मौजूद होता है, जो आपको अधिक सतर्क और केंद्रित महसूस करने में मदद कर सकता है।
डार्क चॉकलेट आपको अधिक ऊर्जावान भी बना सकती है और अपनी फाइबर सामग्री के कारण पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
#4
केले या शकरकंद के चिप्स
अक्सर लोग हाइकिंग के दौरान पैकेट वाले चिप्स खाते हैं, जो प्रोसेस्ड होने के कारण अस्वस्थ होते हैं। आप इनकी जगह पर केले या शकरकंद के चिप्स ले जा सकते हैं।
शकरकंद के चिप्स फाइबर और विटामिन A से समृद्ध होते हैं, जो ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं। वहीं, केले के चिप्स कई तरह के विटामिन से लैस होते हैं और थकान को दूर करने में योगदान देते हैं।
#5
ताजे फल
हाइकिंग करते समय आपको विभिन्न प्रकार के ताजे फलों का सेवन करना चाहिए। फल कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होते हैं।
ये शरीर में धीमी गति से ऊर्जा को जारी करते हैं और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं। आप हाइकिंग यात्रा के दौरान केले, सेब और संतरे जैसे स्वादिष्ट फल खा सकते हैं।
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